INFOSEMARANG.COM -- Menghadapi pasangan yang bersikap merendahkan dalam hubungan romantis bisa menjadi pengalaman sulit dan menyakitkan.
Ketika seseorang bersikap merendahkan, mereka cenderung berbicara dengan meremehkan dan bertindak seolah-olah mereka lebih baik daripada Anda.
Hal ini secara inheren menunjukkan kurangnya rasa hormat, karena orang tersebut berusaha menunjukkan bahwa Anda lebih rendah dari mereka.
Nada, kata-kata, dan perilaku mereka semua difokuskan untuk membuat Anda merasa lebih rendah dari mereka.
Artikel ini akan menjelaskan perilaku merendahkan dalam hubungan, cara mengidentifikasinya, dan bagaimana Anda dapat merespons jika pasangan Anda bersikap merendahkan terhadap Anda.
Tanda-Tanda Anda Berada dalam Hubungan yang Tidak Sehat
Bagaimana Anda bisa tahu jika pasangan Anda bersikap merendahkan terhadap Anda?
Menurut Oona Metz, seorang psikoterapis di Boston, Massachusetts, perilaku merendahkan dapat mencakup komentar menghina atau merendahkan, tidak mengakui kekuatan atau prestasi Anda, serta sikap meremehkan atau merasa lebih baik dari orang lain.
Contoh perilaku merendahkan termasuk mengucapkan sarkasme, menggelengkan kepala, atau bahkan perilaku "bermain" yang merugikan orang lain.
Ini bisa membuat Anda merasa tidak dihormati dan meragukan diri sendiri.
Contoh Perilaku Merendahkan
Beberapa contoh perilaku merendahkan meliputi:
- Mengejek
- Komentar menghina/merendahkan
- Berbicara merendahkan kepada Anda
- Mengucapkan sesuatu yang menyakitkan tapi menyembunyikannya sebagai "gurauan"
- Memperlakukan Anda seolah-olah Anda tidak cerdas
- Komentar sarkastik
- Menginterupsi ketika Anda berbicara
- Mansplaining (penjelasan yang meremehkan dari pria kepada wanita)
- Meragukan kemampuan Anda untuk melakukan sesuatu
Bagaimana Perilaku Merendahkan Mempengaruhi Hubungan Romantis
Perilaku merendahkan dalam hubungan intim dapat menyebabkan pola komunikasi yang abusive dan merasa sakit emosional bagi mereka yang menjadi targetnya.
Karina S. Hester, seorang terapis di Grow Therapy, menyebutkan bahwa orang yang mengalami perilaku merendahkan dari pasangan romantis mereka menderita secara mental dan emosional.
Ini dapat menyebabkan penurunan harga diri dan kualitas hubungan. Salah satu bahayanya adalah cenderung menutup diri dan berkomunikasi lebih sedikit untuk melindungi diri dari komentar meremehkan pasangan.
Alasan Mengapa Orang Bersikap Merendahkan
Perilaku merendahkan seringkali berasal dari kurangnya rasa percaya diri, sifat kontrol, dan ketakutan untuk menjadi rentan.
Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan gangguan kepribadian narsistik sering bersikap merendahkan terhadap orang lain.
Mereka mungkin bahkan tidak menyadari bahwa perilaku mereka bermasalah dan menyakitkan, tetapi tindakan dan kata-kata mereka berbicara dengan keras.
Cara Menghadapi Pasangan yang Bersikap Merendahkan
Jika Anda pernah dihina, diperlakukan sebagai bawahan, dan merasa pikiran serta perasaan Anda tidak dihargai, mungkin menakutkan untuk menghadapi pasangan yang bertanggung jawab.
Namun, berada dalam hubungan yang tidak sehat dapat merusak kesehatan mental dan emosional Anda. Berikut beberapa langkah yang bisa Anda ambil untuk beroperasi dari tempat yang lebih sehat:
Baca Juga: Bertahan dalam Hubungan Toksik? Satu dari Delapan Tanda Anda Takut Akan Kesendirian
1. Berbicara Secara Langsung dengan Pasangan Anda
Respon terbaik terhadap perilaku merendahkan adalah dengan berbicara secara langsung dan seimbang tentang bagaimana perilaku tersebut memengaruhi Anda daripada bersikap merendahkan balik.
Oona Metz memberikan contoh praktis tentang bagaimana menangani pernyataan merendahkan, "Ketika kamu mengatakan pekerjaanku tidak sepenting pekerjaanmu, itu membuatku merasa tidak dihormati. Aku mencintai pekerjaanku, dan meskipun aku mungkin tidak menghasilkan sebanyak yang kamu lakukan, itu tetap penting bagiku. Aku akan menghargai jika kamu berhenti mengomentari hal itu."
2. Minta Pasangan Memikirkan Mengapa Mereka Bersikap Merendahkan
Bersikap merendahkan mungkin alami bagi beberapa orang. Membantu pasangan Anda untuk memikirkan mengapa mereka bersikap demikian bisa menjadi langkah pertama menuju perubahan dalam hubungan.
Bertanya dengan tulus mengapa mereka membuat komentar merendahkan atau bersikap tidak baik dapat membantu mereka menyadari pola perilaku mereka.
Ini juga bisa membantu dalam membangun batasan yang dibutuhkan dalam hubungan.
3. Menetapkan Batasan dengan Pasangan Anda
Terapis hubungan profesional dapat membantu Anda berdua mencapai akar perilaku merendahkan dan memberikan alat untuk meningkatkan cara Anda berinteraksi.
Jika kedua belah pihak bersedia mendengarkan, bekerja, dan belajar, menghadiri sesi dengan seorang terapis bisa menjadi pengalaman pertumbuhan yang berharga.
Baca Juga: 8 Kesalahan Bahasa Tubuh yang Harus Dihindari untuk Menciptakan Kesan Pertama yang Positif
Lindungi Kesehatan Mental Anda Sendiri
Meskipun Anda menghadapi perilaku merendahkan, jangan lupakan untuk merawat diri Anda.
Habiskan waktu dengan orang-orang yang memberikan dukungan positif, dan jika Anda merasa terancam atau dalam bahaya, segera mencari bantuan.***
