INFOSEMARANG.COM - Hal apa yang Anda lakukan saat bangun tidur? Apakah langsung mengecek HP dan media sosial?

Bagi Anda yang tidak bisa berhenti melihat tak pernah absen scrolling linimasa, bisa jadi sudah kecanduan media sosial.

Perilaku ini bisa sangat merugikan Anda dalam jangka panjang, salah satunya berdampak negatif pada kesehatan mental.

Baca Juga: Waduh! Jumlah Mesin ATM Makin Berkurang, Dampak Digitalisasi?

Salah satu metode untuk mengatasi kecanduan ini adalah dengan detoks sosmed.

Berikut ini beberapa cara ampuh yang bisa dicoba untuk mengurangi kecanduan media sosial dengan detoks sosmed.

1. Jauhkan HP dari jangkauan

Meski tidak mudah, detoks sosmed bisa dimulai dengan menjauhkan HP dari jangkauan Anda.

Baca Juga: Hasil Studi: Kerja 4 Hari Dalam Seminggu Buat Pekerja Lebih Produktif, Benarkah?

Atau bisa mulai dengan mengubahnya ke mode sunyi dan getar.

Hal ini memudahkan Anda untuk lebih fokus dalam menyelesaikan tugas yang tengah dikerjakan tanpa diganggu media sosial.

2. Buat Alarm Batasi Akses Media Sosial

Cara paling efisien untuk detok soses adalah memberikan batasan waktu akses internet.

Batasan wajar menggunakan media sosial menurut psikolog adalah 30 menit hingga satu jam per hari.

Baca Juga: Mitos Ciri Hamil Anak Laki-Laki: Fakta atau Hoax?

3. Matikan Notifikasi Media Sosial

Sebaiknya, agar tidak sebentar-sebentar lari scrolling media sosial, matikan notifikasi aplikasi tersebut.

Bila perlu jangan tampilkan aplikasi media sosial di tampilan layar handphone Anda.

4. Buat Area 'Bebas Handphone'

Meski terdengar konyol, tidak ada salahnya untuk mencoba cara ini. Anda bisa tentukan sendiri area mana saja di rumah yang tidak diperbolehkan membawa apalagi bermain gawai.

Baca Juga: Tanda Tubuh Kekurangan Nutrisi yang Sering Disepelakan, Awas Bisa Berakibat Fatal!

Misalnya, di ruang TV atau ruang makan agar fokus berkumpul bersama keluarga.

5. Buat jadwal “Hari Tanpa Media Sosial”
Tentukan satu hari dalam seminggu untuk momen “sehari tanpa media sosial’.

Misalnya hari Minggu, sehingga Anda bisa menghabiskan waktu untuk berkumpul bersama teman atau keluarga, juga melakukan hobi yang disukai.

Baca Juga: Kapok! Viral Tamu Kena Denda Rp20 Juta Gegara Bikin Kamar Hotel Penuh Sampah

6. Hapus aplikasi media sosial

Salah satu cara ekstrem yang bisa dilakukan untuk detoks sosmed adalah dengan menghapus aplikasinya.

Cara terakhir ini mau tidak mau menjadi solusi terakhir jika Anda masih saja “bandel” membuka media sosial setelah melakukan berbagai tips di atas.

Tidak perlu semuanya dihapus. Pilih satu atau dua aplikasi sosmed yang paling bikin “nagih’ dan membuat Anda menghabiskan banyak waktu di sana.

Baca Juga: Jangan Ikutan Emosi! Begini Cara Menghadapi Pacar PMS dengan Tepat

Nah itulah berbagai cara untuk Anda mulai detoks sosmed. ***