Tanda Tubuh Kekurangan Nutrisi yang Sering Disepelakan, Awas Bisa Berakibat Fatal!

Arendya Nariswari
Senin 16 Oktober 2023, 20:00 WIB
Ilustrasi kekurangan nutrisi (Sumber : Unsplash/Adrian Swancar)

Ilustrasi kekurangan nutrisi (Sumber : Unsplash/Adrian Swancar)

INFOSEMARANG.COM - Tanda tubuh kekurangan nutrisi tak jarang kurang disadari oleh banyak orang dan disepelekan.

Nutrisi merupakan zat yang dibutuhkan oleh tubuh untuk berfungsi secara optimal. Nutrisi terdiri dari makronutrien, yaitu karbohidrat, protein, dan lemak, serta mikronutrien, yaitu vitamin dan mineral.

Kekurangan nutrisi dapat terjadi karena berbagai faktor, seperti pola makan yang tidak sehat, penyakit tertentu, dan kondisi medis tertentu.

Baca Juga: Mengapa Pria Beristri Tertarik dengan Wanita Lain, Meski Sudah Menikah dan Memiliki Anak?

Kekurangan nutrisi dapat berdampak negatif pada kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui tanda-tanda tubuh kekurangan nutrisi agar dapat segera ditangani.

Berikut adalah beberapa tanda tubuh kekurangan nutrisi:

  • Penurunan berat badan

Penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas dapat menjadi salah satu tanda tubuh kekurangan nutrisi. Hal ini terjadi karena tubuh tidak mendapatkan cukup kalori untuk memenuhi kebutuhannya.

  • Mudah lelah

Tubuh yang kekurangan nutrisi akan mengalami kelelahan yang berlebihan. Hal ini terjadi karena tubuh tidak memiliki energi yang cukup untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Baca Juga: Jangan Ikutan Emosi! Begini Cara Menghadapi Pacar PMS dengan Tepat

  • Konsentrasi menurun

Kekurangan nutrisi dapat mengganggu fungsi otak, sehingga konsentrasi menjadi menurun.

  • Gusi dan mulut sering luka atau nyeri

Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan gusi dan mulut mudah luka atau nyeri.

  • Kulit dan rambut kering

Kekurangan vitamin A dan E dapat menyebabkan kulit dan rambut menjadi kering.

Baca Juga: Siapa Bilang Lahiran dan Urus Anak Kedua Lebih Mudah? Cek Faktanya Dulu DI SINI

  • Jaringan lemak dan otot di dalam tubuh berkurang

Kekurangan protein dapat menyebabkan jaringan lemak dan otot di dalam tubuh berkurang. Hal ini dapat menyebabkan tubuh menjadi lemah dan mudah lelah.

  • Pipi dan mata cekung

Kekurangan protein dan kalori dapat menyebabkan pipi dan mata cekung.

  • Pembengkakan di bagian tubuh tertentu

Kekurangan protein dapat menyebabkan pembengkakan di bagian tubuh tertentu, seperti di perut, wajah, atau kaki.

Baca Juga: 16 Wakil Indonesia ke Denmark Open 2023, Janji Enggak Nirgelar Ya

  • Mudah terkena penyakit infeksi

Kekurangan vitamin dan mineral dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh menjadi lebih rentan terhadap penyakit infeksi.

  • Proses penyembuhan luka menjadi lambat

Kekurangan vitamin dan mineral dapat memperlambat proses penyembuhan luka.

  • Mudah kedinginan

Kekurangan vitamin B12 dan zat besi dapat menyebabkan tubuh mudah kedinginan.

  • Perubahan mood atau suasana hati

Kekurangan vitamin B12 dan zat besi dapat menyebabkan perubahan mood atau suasana hati.

Baca Juga: Hati-hati! 5 Bahaya Ini Mengintai Wanita yang Sering Makan Mie Instan

  • Kehilangan selera makan

Kekurangan nutrisi dapat menyebabkan kehilangan selera makan.

Jika Anda mengalami salah satu atau lebih tanda-tanda di atas, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat.

Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah kekurangan nutrisi:

  • Konsumsi makanan sehat dan seimbang

Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang mengandung berbagai macam nutrisi, termasuk karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.

Baca Juga: Tepatkah Menyekolahkan Anak Usia Dini? Begini Penjelasan Psikolog Anak

  • Hindari makanan olahan

Makanan olahan biasanya mengandung banyak kalori dan lemak, tetapi rendah nutrisi.

  • Minum air putih yang cukup

Air putih penting untuk membantu tubuh menyerap nutrisi.

  • Olahraga secara teratur

Olahraga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu tubuh menyerap nutrisi.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat membantu menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari kekurangan nutrisi.

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Tekno16 Juli 2025, 10:49 WIB

Jangan Cuma Jadi Penonton! Aplikasi Nonton Video Ini Bisa Bayar ke Saldo Dana!

Deretan Aplikasi Nonton Video yang Membayar Langsung ke Rekening, Bisa Mendapatakn Saldo Dana Gratis
Nonton Video dibayar langsung ke rekening (Sumber: Gemini AI | Foto: illustrasi)
Tekno16 Juli 2025, 10:39 WIB

Pilih Mana Yang Cocok Buat Kamu? Aplikasi Penghasil Saldo Dana 2025

Deretan Aplikasi Penghasil Saldo Dana dari Game Penhasil Salado Dana, Survey penghasil saldo dana, samapai baca berita pengahsil saldo dana.
Deretan Aplikasi Penghasil Saldo Dana dari Game Penhasil Salado Dana, Survey penghasil saldo dana, samapai baca berita pengahsil saldo dana.
Umum15 Juli 2025, 16:14 WIB

Askrindo Lindungi 195 Tempat Wisata Perhutani di Pulau Jawa

Direktur Bisnis Askrindo, Budhi Novianto, mengatakan, total 195 tempat wisata milik Perhutani di cover Asuransi Kecelakaan Diri dari Askrindo.
Pemimpin Wilayah III PT Askrindo, Bahrein S. Dalimunthe  dan Kepala Divisi Regional Perhutani Jawa Tengah, Asep Dedi Mulyadi menandatangani kerjasama.
Semarang Raya27 Juni 2025, 18:04 WIB

Sensasi Akrobat Internasional Meriahkan Atrium The Park Semarang

The Park Semarang menghadirkan suguhan luar biasa yang belum pernah disaksikan sebelumnya di Jawa Tengah.
The Park Semarang menghadirkan seniman akrobat dari Meksiko dan Rusia.
Semarang Raya12 Juni 2025, 10:30 WIB

Kolaborasi Dosen Unnes dan Warga Kalisidi, Durian Disulap Jadi Peluang Usaha Menjanjikan

Peningkatan Perekonomian Masyarakat Desa Kalisidi Berbasis Kearifan Lokal Melalui Inovasi Buah Durian dengan Pembuatan Roll Crepe.
FEB Unnes menggelar  pengabdian kepada masyarakat dengan tema peningkatan perekonomian masyarakat Desa Kalisidi.
 (Sumber:  | Foto: Dok)
Pendidikan11 Juni 2025, 17:32 WIB

Kalisidi Menuju Desa SDGs: Warga Diberdayakan Kelola Sampah Rumah Tangga

FEB Unnes menginisiasi “Optimalisasi Pengelolaan Sampah Rumah Tangga dalam Rangka Mendukung SDG’s Desa”.
FEB Unnes Mendukung SDG’s Desa di Desa Kalisidi, Ungaran Barat. (Sumber:  | Foto: Dok.)
Umum20 Mei 2025, 20:19 WIB

Bantu Nelayan Kecil, Klinik Perizinan Kelautan dan Perikanan Digelar di Brebes

Kegiatan ini dirancang untuk membantu nelayan kecil di bawah 5 GT dalam mengurus legalitas usaha mereka.
Klinik Pemenuhan Komitmen Sektor Kelautan dan Perikanan. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis19 Mei 2025, 13:05 WIB

Ekonom Bank Mandiri: Akselerasi Ekonomi 2025 Butuh Penguatan Sinergi Fiskal dan Moneter untuk Hadapi Risiko Global

Bank Mandiri memperkirakan pertumbuhan ekonomi Indonesia sepanjang 2025 akan berada di kisaran 4,93%. Untuk mencapainya, perlu sinergi antara kebijakan fiskal dan moneter dalam menjaga daya beli serta mendorong investasi.
Forum Mandiri Economic Outlook Q2 2025 bertajuk Building Resilience in the Midst of Global Turbulence.
 (Sumber:  | Foto: dok Bank Mandiri)
Umum18 Mei 2025, 15:47 WIB

Ciptakan Kualitas Udara Lebih Baik, BAF Donasikan 21 Ribu Bibit Mangrove ke 3 Lokasi

Program penanaman mangrove ini sudah berlangsung sejak tahun 2023 dengan total lebih dari 61.000 bibit mangrove.
Gerakan Penghijauan BAF ECO Move bentuk konsistensi BAF mengurangi emisi karbon.
Bisnis16 Mei 2025, 15:07 WIB

Charoen Pokphand Hibahkan Kandang ‘Merah Putih’, Dukung Pemberdayaan Disabilitas dan Peternak Lokal

Melalui program tanggung jawab sosial perusahaan (CSR), CPI menyerahkan bantuan berupa kandang ayam petelur modern lengkap dengan 600 ekor ayam dan instalasinya, pada Rabu (14/5) dan Kamis (15/5) di dua lokasi berbeda di Yogyakarta.

Peresmian pengoperasian Kandang Petelur Merah Putih untuk Pemberdayaan Disabilitas di Gunungkidul Yogyakarta.
 (Sumber:  | Foto: dok.)