INFOSEMARANG.COM - Tanda tubuh kekurangan nutrisi tak jarang kurang disadari oleh banyak orang dan disepelekan.

Nutrisi merupakan zat yang dibutuhkan oleh tubuh untuk berfungsi secara optimal. Nutrisi terdiri dari makronutrien, yaitu karbohidrat, protein, dan lemak, serta mikronutrien, yaitu vitamin dan mineral.

Kekurangan nutrisi dapat terjadi karena berbagai faktor, seperti pola makan yang tidak sehat, penyakit tertentu, dan kondisi medis tertentu.

Baca Juga: Mengapa Pria Beristri Tertarik dengan Wanita Lain, Meski Sudah Menikah dan Memiliki Anak?

Kekurangan nutrisi dapat berdampak negatif pada kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui tanda-tanda tubuh kekurangan nutrisi agar dapat segera ditangani.

Berikut adalah beberapa tanda tubuh kekurangan nutrisi:

• Penurunan berat badan

Penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas dapat menjadi salah satu tanda tubuh kekurangan nutrisi. Hal ini terjadi karena tubuh tidak mendapatkan cukup kalori untuk memenuhi kebutuhannya.

• Mudah lelah

Tubuh yang kekurangan nutrisi akan mengalami kelelahan yang berlebihan. Hal ini terjadi karena tubuh tidak memiliki energi yang cukup untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Baca Juga: Jangan Ikutan Emosi! Begini Cara Menghadapi Pacar PMS dengan Tepat

• Konsentrasi menurun

Kekurangan nutrisi dapat mengganggu fungsi otak, sehingga konsentrasi menjadi menurun.

• Gusi dan mulut sering luka atau nyeri

Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan gusi dan mulut mudah luka atau nyeri.

• Kulit dan rambut kering

Kekurangan vitamin A dan E dapat menyebabkan kulit dan rambut menjadi kering.

Baca Juga: Siapa Bilang Lahiran dan Urus Anak Kedua Lebih Mudah? Cek Faktanya Dulu DI SINI

• Jaringan lemak dan otot di dalam tubuh berkurang

Kekurangan protein dapat menyebabkan jaringan lemak dan otot di dalam tubuh berkurang. Hal ini dapat menyebabkan tubuh menjadi lemah dan mudah lelah.

• Pipi dan mata cekung

Kekurangan protein dan kalori dapat menyebabkan pipi dan mata cekung.

• Pembengkakan di bagian tubuh tertentu

Kekurangan protein dapat menyebabkan pembengkakan di bagian tubuh tertentu, seperti di perut, wajah, atau kaki.

Baca Juga: 16 Wakil Indonesia ke Denmark Open 2023, Janji Enggak Nirgelar Ya

• Mudah terkena penyakit infeksi

Kekurangan vitamin dan mineral dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh menjadi lebih rentan terhadap penyakit infeksi.

• Proses penyembuhan luka menjadi lambat

Kekurangan vitamin dan mineral dapat memperlambat proses penyembuhan luka.

• Mudah kedinginan

Kekurangan vitamin B12 dan zat besi dapat menyebabkan tubuh mudah kedinginan.

• Perubahan mood atau suasana hati

Kekurangan vitamin B12 dan zat besi dapat menyebabkan perubahan mood atau suasana hati.

Baca Juga: Hati-hati! 5 Bahaya Ini Mengintai Wanita yang Sering Makan Mie Instan

• Kehilangan selera makan

Kekurangan nutrisi dapat menyebabkan kehilangan selera makan.

Jika Anda mengalami salah satu atau lebih tanda-tanda di atas, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat.

Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah kekurangan nutrisi:

• Konsumsi makanan sehat dan seimbang

Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang mengandung berbagai macam nutrisi, termasuk karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.

Baca Juga: Tepatkah Menyekolahkan Anak Usia Dini? Begini Penjelasan Psikolog Anak

• Hindari makanan olahan

Makanan olahan biasanya mengandung banyak kalori dan lemak, tetapi rendah nutrisi.

• Minum air putih yang cukup

Air putih penting untuk membantu tubuh menyerap nutrisi.

• Olahraga secara teratur

Olahraga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu tubuh menyerap nutrisi.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat membantu menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari kekurangan nutrisi.