INFOSEMARANG.COM -- Tentu saja, kamu tidak sendirian dalam perasaan kesepian. Kadang-kadang kita semua merasakannya.

Mungkin kamu juga merasa terisolasi atau kesepian dalam keluargamu, dan mungkin perasaan itu masih ada hingga sekarang. Mungkin kamu juga mengalami kesepian di lingkungan teman sebaya atau tempat kerjamu.

Mungkin kamu ingin memiliki hubungan dekat dengan teman atau pasangan, tapi tidak tahu bagaimana cara mencari koneksi emosional.

Mengakui perasaan kesepian memang masih dianggap tabu. Jika kita kurang memiliki hubungan yang bermakna dengan orang-orang di sekitar kita, kita mungkin menyimpulkan bahwa ada sesuatu yang salah dengan diri kita.

Kita cenderung menyalahkan diri kita atau menghakimi diri sendiri bahwa kita tidak disenangi atau tidak bisa dicintai.

Tumbuh dalam keluarga yang tidak berfungsi di mana keterikatan emosional tidak diajarkan atau didorong dapat menambah beban kesepian ini.

Jika anak-anak tidak diberikan rasa aman dan kepercayaan pada pengasuh dan keluarga mereka, hal itu bisa membuat mereka menjaga jarak emosional tertentu.

Sungguh menarik ketika Vivek Murthy, Surgeon General Amerika Serikat, baru-baru ini menyebut kesepian sebagai ancaman serius bagi kesehatan mental yang mempengaruhi separuh dari orang dewasa di Amerika Serikat.

Temuan tersebut menghubungkan kesepian dengan biaya perawatan kesehatan miliaran dolar dan menunjukkan bahwa kesepian tidak hanya berdampak pada kesehatan mental, tetapi juga meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan demensia.

Vivek menyebut kesepian sebagai epidemi kesehatan masyarakat baru dalam laporan nasihat selama 85 halaman, dan ia mengakui bahwa dirinya juga pernah merasakan kesepian.

Baca Juga: Statusnya di Luar KGB, Simak Syarat Guru PPPK Biar Bisa Dapatkan Gaji Istimewa

Seiring dengan berkembangnya budaya kita, situasi kesepian ini mungkin bagian dari perubahan tersebut, terutama setelah adanya pandemi, penyebaran perangkat elektronik dan media sosial, serta pekerjaan dengan format hibrida atau bekerja dari rumah.

Namun, bagaimana dengan stigma terkait perasaan kesepian? Jika orang tidak dapat mengakuinya, berbicara tentang hal itu, berdiskusi, atau meminta bantuan, bagaimana orang yang melaporkan bahwa mereka kesepian bisa berharap untuk mengatasi kesepiannya?

Keterikatan emosional dengan orang lain yang kita sayangi adalah kunci untuk mengatasi isolasi dan kesepian.

Jadi, bagaimana seseorang bisa mulai mengatasi masalah kesepian?

Dilansir dari psychologytoday, pada Rabu, 26 Juli 2023, berikut adalah 10 tips untuk mengatasi kesepian:

1. Berhentilah mengatakan pada dirimu sendiri bahwa kamu kesepian karena ada sesuatu yang salah denganmu dan bahwa kamu tidak disenangi. Pikiran negatif seperti itu bisa membuatmu terjebak dalam siklus isolasi.
   
   
2. Mulai berbicara tentang kesepian kepada orang lain. Kamu akan kaget, jika orang-orang jujur denganmu, betapa umumnya perasaan kesepian itu.
   
   
3. Sapa orang lain dengan cara kecil, seperti tersenyum, membantu seseorang di toko kelontong, atau berbicara dengan seseorang saat kamu berada di luar rumah.
   
   
4. Latihlah terhubung dengan rekan kerja, teman, keluarga, dan orang-orang yang kamu cintai dengan lebih mendalam, daripada hanya membicarakan hal-hal yang sepele. Ingat, koneksi emosional yang lebih dalam membantu kamu merasa lebih dekat dengan seseorang.
   
   
5. Ajarkan anak-anakmu bagaimana cara terhubung secara emosional denganmu dan sesama mereka. Ini melibatkan berbicara tentang perasaanmu, baik atau buruk.
   

   Baca Juga: Ini Solusi Pemerintah Bila Tenaga Honorer Dihapus November 2023, Setuju Gak?

6. Jangan memperdaya diri dengan berpikir bahwa kamu terhubung dengan "teman" hanya karena memiliki banyak kontak media sosial atau kenalan. Koneksi semacam itu tidak sama dengan persahabatan yang aktif.
   
   
7. Jika terbesit keinginan untuk berhubungan lebih dekat dengan seseorang yang ingin kamu kenal, lakukan saja dan lihat apa yang terjadi. Kemungkinan besar, orang lain juga ingin terhubung, dan mereka akan menghargai inisiatifmu.
   
   
8. Ikutlah dalam aktivitas-aktivitas yang menarik minatmu dan melibatkan orang lain.Misalnya, kegiatan di masjid, kelompok relawan, klub buku, tarian, olahraga, atau kegiatan kelompok apa pun yang menarik minatmu.
   
   
9. Ketika teman atau rekan kerjamu mengundangmu ke acara, coba hadir, bahkan jika hanya sebentar. Berada di sekitar orang-orang, meskipun awalnya kamu tidak tertarik, tetap datamg adalah praktik yang baik. Berteman akan datang secara perlahan, dan kesabaran adalah kuncinya.
   
   
10. Jika kamu kesulitan menghadapi kesepianmu, jangan takut untuk mencari bantuan dari seorang praktisi kesehatan mental.

Jadilah jujur tentang bagaimana rasanya merasa kesepian dan bagaimana hal itu mempengaruhi dirimu.

Memiliki seseorang yang mendengarkan dan memberikan dukungan akan membantu kamu memulai langkah untuk merasa lebih sedikit kesepian.

Ingatlah, banyak juga orang yang merasa kesepian. Kamu tidak sendiri.

Kita berada dalam perjalanan kemanusiaan ini bersama-sama, dan kita bisa saling membantu untuk menjadi lebih terhubung.

Semoga tips-tips ini bermanfaat bagi kamu untuk mengatasi kesepian.***