INFOSEMARANG.COM - Seperti kita ketahui, yogurt menjadi salah satu produk fermentasi yang digemari oleh berbagai kalangan.
Banyak orang merasakan manfaat dari konsumsi yogurt khususnya bagi kesehatan pencernaan.
Tidak sedikit pula yang sudah menjadi yogurt sebagai bagian dari gaya hidup makan sehat dengan buah.
Kendati demikian, konsumsi berlebihan terhadap yogurt ternyata juga bisa membawa dampak buruk alias efek samping.
Dikutip dari laman Alodokter, berikut dampak buruk terlalu banyak makan yogurt selengkapnya.
- Kembung dan gas
Kembung dan gas adalah efek samping yang paling umum terjadi akibat mengonsumsi yogurt berlebihan. Hal ini disebabkan oleh bakteri probiotik yang ada dalam yogurt yang dapat menghasilkan gas saat dicerna.
Diare juga dapat terjadi akibat mengonsumsi yogurt berlebihan. Hal ini disebabkan oleh bakteri probiotik yang dapat mengganggu keseimbangan bakteri baik dan jahat di dalam usus.
Baca Juga: Apakah Kepribadian Diwariskan Secara Genetik?
- Reaksi alergi
Yogurt dapat menyebabkan reaksi alergi pada orang yang memiliki intoleransi histamin. Gejala reaksi alergi ini meliputi sakit kepala, diare, dan asma.
- Penyakit batu ginjal
Yogurt mengandung kalsium yang dapat meningkatkan risiko penyakit batu ginjal pada orang yang memiliki riwayat penyakit ini.
Berapa banyak yogurt yang aman dikonsumsi dalam sehari?
Untuk mendapatkan manfaat dari yogurt, konsumsilah yoghurt dengan porsi yang sesuai dan tidak berlebihan, yaitu sekitar 200-450 ml per hari. Anda bisa mengonsumsi yoghurt dengan potongan buah untuk sarapan pagi atau sebagai camilan siang hari saat beraktivitas di kantor.
Berikut adalah tips mengonsumsi yogurt secara aman:
- Mulailah dengan mengonsumsi yoghurt dalam jumlah kecil dan tingkatkan secara bertahap.
- Pilihlah yoghurt yang rendah gula dan lemak.
- Hindari mengonsumsi yoghurt yang mengandung pemanis buatan atau perasa buatan.
- Konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, seperti intoleransi laktosa atau penyakit batu ginjal.
Baca Juga: Karakter Seseorang Dilihat dari Cara Duduk, dari Posisi Tegak hingga Kaki Menyilang
Nah itu dia tadi, dampak buruk konsumsi yogurt berlebihan untuk kesehatan. Semoga informasi beserta tips mengonsumsi yogurt yang aman di atas bermanfaat untuk Anda dan keluarga ya!
