INFOSEMARANG.COM -- Setelah berkeringat usai beraktivitas tidak jarang seseorang ingin bergegas untuk mandi.
Namun beberapa menyebutkan bahwa saat tubuh berkeringat tidak disarankan untuk langsung mandi.
Benarkah demikian? Berikut faktanya.
Baca Juga: Puan Maharani Buka Suara Soal Ketidakhadiran Jokowi di Deklarasi Cawapres Ganjar
Penting untuk diketahui bahwa Anda tidak bisa sembarangan langsung mandi saat tubuh masih basah oleh kerigat.
Pasalnya, cara mandi yang tidak tepat akan menyebabkan hal-hal yang tidak diinginkan.
Jika Anda hendak mandi usai berolahraga, disarankan untuk tidak langsung mandi meski badan terasa lengket akibat berkeringat.
Sebaiknya, Anda menunggu sekitar 20 menit untuk mengembalikan suhu tubuh menjadi normal kembali.
Baca Juga: Pohon Tumbang di Tanjakan Gombel Timpa Mobil dan Motor, 1 Orang Alami Luka
Berikut beeberapa tips yang dapat Anda lakukan jika ingin segera mandi setelah tubuh berkeringat terutama setelah berolahraga.
1. Beristirahat sejenak dan mengatur pernapasan
Apabila Anda berkeringat cukup banyak terutama usai melakukan aktivitas olahraga atau berjalan kaki usai bekerja, usahakan untuk tidaklangsung mandi.
Sebaiknya Anda beristirahat sejenan dan mengatur pernapasan terlebih dahulu.
Anda juga bisa melakukan beberapa latihan pendinginan ketibang langsung mandi.
2. Lap keringat terlebih dahulu
Mengelap keringat terlebih dahulu sebelum mandi dapat membantu Anda mengurangi sensasi lengket dari tubuh.
Selain itu, proses membersihkan tubuh saat mandi juga akan lebih mudah.
Baca Juga: Gerindra Tepis Isu Deklarasi Cawapres Prabowo Ditunda Karena Calon Masih Bimbang
3. Minum segelas air
Minum segelas air terlebih dahulu dapat membantu tubuh untuk kembali pada suhu normalnya.
Selain itu, minum air putih setelah berolahraga juga dapat mencegah dehidrasi akibat berkeringat.
4. Memilih suhu air yang sesuai
Selain memberi jeda waktu untuk menormalkan suhu tubuh seteah berolahraga, hal lain yang juga perlu diperhatikan adalah suhu air mandi Anda.
Baca Juga: Kecelakaan Tunggal di Turunan Silayur, Pengendara RX King Tewas seusai Hantam Pohon
Sesuaikan suhu air dengan kondisi tubuh Anda.
Baik air dingin atau hangat sama-sama baik, namun pastikan bahwa suhunya tidak terlalu panas atau terlalu dingin.
Pasalnya, mandi dengan air panas hanya akan membuat kulit Anda kering.
Alih-alih menggunakan air panas, lebih baik pilih air hangat karena dapat mengurangi kekejangan otot setelah beraktivitas.
Baca Juga: Santer Gibran Rakabuming Jadi Cawapres Prabowo, Ketua PDIP Solo: Aturan Partai Kita Itu...
Sedangkan mandi air dingin juga dapat membantu melegakan otot dari kelelahan atau cedera.
Meski demikian, suhu air yang terlalu dingin juga tidak baik karena bisa membuat tubuh menggigil apalagi di malam hari.
Melalui jurnal Sports Medicine disebutkan pula bahwa mandi dengan air terlalu dingin setelah olahraga malah dapat mengakibatkan otot kaku serta denyut jantung meningkat. ***
.webp)
.webp)
.webp)
