INFOSEMARANG.COM - Istilah panick attack atau serangan panik merupakan kondisi yang dapat menyerang setiap individu, di mana pun dan kapanpun.

Perlu diketahui, efek dari serangan panik tak main-main, membuat pengidapnya tak bisa berpikir jernih.

Inilah alasan mengapa dibutuhkan orang lain untuk dapat mengatasinya.

Sebagai orang awan, langkah apa yang sebaiknya kita lakukan jika menemukan orang terdekat atau seseorang di sekitar kita mengalami panick attack?

Baca Juga: Link Live Streaming Race MotoGP Mandalika di TRANS7 dan SPOTV, Minggu 15 Oktober 2023 Siang

Gejala Panick Attack

Sebelum mengetahui cara menolong orang yang terkena serangan panick attack, Anda perlu mengetahui gejalanya terlebih dahulu.

Melansir hallosehat.com, meskipun biasanya terjadi secara tiba-tiba, orang yang kena serangan panik akan menunjukkan beberapa gejala, yaitu:

Baca Juga: Aksi Heroik Driver ShopeeFood Gagalkan Percobaan Bunuh Diri Perempuan di Jembatan Bangetayu

- Sesak nafas
- Menggigil atau gemetar
- Jantung berdebar kencang tidak karuan
- Keringat yang keluar berlebih tanpa alasan yang jelas
- Mual dan sakit perut

Jika sudah mengenali gejalanya, sebaiknya Anda pahami apa yang menjadi pemicunya.

Dengan demikian Anda bisa memberi pendapingan pada mereka yang mengalami serangan panik.

Baca Juga: Pasutri Jangan Berubah setelah Punya Anak, Waspadai 4 Hal Ini

Langkah-langkah yang bisa dilakukan pada orang yang terkena serangan panik adalah sebagai berikut:

1. Afirmasi Positif Pada Pengidap

Ucapkanlah kalimat afirmasi, seperti "Kamu bisa melewati ini," atau "Tenang, aku akan di sini menemanimu, kamu tidak sendiri," dengan nada bicara yang sehalus mungkin.

2. Bantu Atur Pernafasan

Seperti yang dikatakan gejala panick attack sendiri adalah kesulitan bernafas, atau sesak nafas.

Baca Juga: Marc Marquez Jatuh Lagi di Sirkuit Mandalika, Akui akan Hati-hati saat Race

Dalam kondisi ini, Anda disarankan untuk membantu pengidap mengatur ulang pernafasannya.

Pandang matanya, dan kemudian bimbing orang tersebut untuk bernafas seperti Anda dengan tarikan yang dalam, dan hembuskanlah perlahan.

3. Bawa ke Tempat Tenang

Jika panick attack melanda saat pengidap di tempat ramai, bantulah dia bawa ke suatu tempat yang cukup sepi dan tenang.

Baca Juga: Marc Marquez Jatuh Lagi di Sirkuit Mandalika, Akui akan Hati-hati saat Race

Tujuannya agar orang tersebut bisa lebih fokus dan mengatur pikirannya.

4. Teknik Grounding

Teknik ini dilakukan untuk mengalihkan fokus pengidap, melalui pancaindra mereka.

Anda bisa menolong mereka dengan melakukan sentuhan fisik (dengan persetujuan) misalnya memegang tangan pengidap.

Baca Juga: 3 Kesalahan Fatal Pelamar CPNS PPPK yang Tak Lolos Seleksi Administrasi

Selain sentuhan fisik, Anda bisa menawarkan benda tertentu untuk dapat dipegan pengidap panick attack.

5. Tunjungan Rasa Empati

Alih-alih mencari tahu sebab serangan panick, sebaiknya Anda menghindari untuk mempertanyakan bagaimana kecemasan itu muncul.

Misalnya mengajukan pertanyaan menyudutkan, seperti "mengapa kamu seperti ini?" atau " Kenapa tiba-tiba kaya gini?" dan lain sebagainya.

Baca Juga: Lansia di Genuk Ditemukan Tewas di Rumahnya, 3 Tahun Hidup Sebatang Kara

Sebaiknya dalam kondisi ini, Anda menunjukkan dukungan mendalam pada pengidap demi kondisinya lebih baik.

Demikian kiat atau cara menolong orang dengan panick attack. ***