INFOSEMARANG.COM -- Jagad maya dihebohkan dengan beredarnya sebuah hasil foto rontgen seorang pasien yang sudah tidak BAB selama satu bulan.
Dalam foto rontgen yang beredar tersebut tampak bahwa usus besar pasien sudah naik ke bagian dada.
"Seorang pasien dengan keluhan tidak bisa BAB 1 bulan, apa yang kalian lihat dok? 😱" tulis akun @BaseAnakFK di X pada Rabu (27/9/2023).
Baca Juga: Kondisi Terkini Korban Bullying Siswa SMP, Alami Patah Tulang Rusuk Usai Diinjak
Unggahan tersebut pun kemudian mengundang tanda tanya sejumlah warganet yang merasa ngeri karena pasien bisa tidak BAB hingga satu bulan.
Namun di sisi lain, tidak sedikit pula yang merasa bersyukur bahwa bisa BAB setidaknya satu kali dalam sehari.
Lebih lanjut, meski tidak diketahui secara pasti identitas pasien dan penyebabnya, namun kondisi ini sebenarnya dapat dihindari dan diantisipasi sebelumnya.
Melansir dari siloamhospitals.com, berikut cara melancarkan BAB secara alami yang dapat dicoba.
Baca Juga: Nasabah Siap-siap, BCA Akan Tutup Rekening Saldo Nol Rupiah Per Tanggal Ini
Cara Melancarkan BAB
Ketika mengalami sembelit, penderita pun tidak disarankan untuk memaksakan BAB atau mengejan karena dapat memperparah kondisinya, bahkan memicu komplikasi, seperti prolaps rektum.
Namun tentunya terdapat beberapa cara melancarkan BAB yang bisa dilakukan di rumah sebagai berikut.
1. Memperbanyak konsumsi air putih
Air putih dapat menjadi obat pencahar alami yang paling ampuh bagi penderita sembelit.
Baca Juga: Review iPhone 15 Pro Max: Disebut Sebagai HP Terpanas yang Pernah Dipakai
Memperbanyak konsumsi air putih merupakan salah satu cara mengatasi BAB keras dan susah keluar karena dapat membantu melunakkan feses serta menstimulasi pergerakan usus.
Efeknya, feses lebih mudah melewati usus hingga keluar melalui anus.
2. Berolahraga secara rutin
Kurangnya aktivitas fisik juga bisa menyebabkan Anda kesulitan BAB.
Lakukan olahraga setidaknya 30 menit sehari untuk membantu melancarkan BAB Anda.
Baca Juga: Giliran Mendikbud Nadiem Makarim Disentil Warganet Usai Marak Aksi Bullying di Sekolah
Olahraga yang dilakukan tidak haus olahraga berat.
Anda juga bisa melakukan olahraga ringan seperti jogging, bersepeda, yoga, atau berenang.
3. Hentikan kebiasaan menahan BAB
Perlu diketahui, kebiasaan menahan BAB juga bisa menjadi salah satu penyebab susah BAB.
Pasalnya, feses yang seharusnya dikeluarkan justru tertahan di usus sehingga lama-kelamaan usus malah akan menyerap cairan feses dan membuatnya menjadi kering.
4. Mengelola stres
Stres juga bisa menjadi salah satu pemicu susah BAB karena berisiko menurunkan kinerja tubuh.
Penurunan kinerja tubuh ini pun akhirnya memengaruhi pergerakan usus menjadi lebih lambat dan timbul gejala sembelit.
5. Mengonsumsi makanan prebiotik dan probiotik
Prebiotik merupakan zat baik untuk bakteri di dalam usus. Prebiotik memiliki kandungan jenis serat galacto-oligosaccharide yang bisa membantu meningkatkan frekuensi BAB dan membuat tekstur feses menjadi lebih lembut.
Baca Juga: Kasus Siswa Bacok Guru di Demak, KPAI Sarankan Restorative Justice Saja
Sedangkan probiotik merupakan makanan yang mengandung bakteri mirip bakteri baik di usus yang bermanfaat mempercepat waktu yang diperlukan makanan untuk diproses.
6. Mengonsumsi makanan tinggi serat
Tidak hanya sayur dan buah, beberapa jenis makanan lainnya juga merupakan makanan yang tinggi serat.
Selain buah dan sayuran, Anda juga bisa mengonsumsi kacang-kacangan sebagai salah satu sumber makanan yang tinggi serat.
Baca Juga: Orang Tua Pelaku Perundungan Siswa SMP di Cilacap Berharap Anaknya Bisa Lebih Baik, Tapi Rupanya...
7. Minum obat pencahar
Apabila beberapa cara melancarkan BAB secara alami di atas belum cukup efektif untuk mengatasi sembelit atau kondisi sulit BAB Anda, maka cobalah untuk mengonsumsi obat pencahar.
Namun perlu digarisbawahi, bahwa sebelum mengonsumsi obat apapun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. ***
