Walaupun sedang puasa, olahraga tetap adalah hal wajib untuk menjaga stamina agar tidak mudah terkena penyakit dan selalu sehat bugar. Jika kamu sangat menyukai olahraga, kapan waktu terbaik untuk olahraga selama Ramadan?
Olahraga tidak hanya untuk membuat tubuh menjadi sehat. Menyempatkan waktu di bulan Ramadan ini untuk berolahraga juga dapat memberikan tambahan energi untuk kamu agar tidak mudah lemas meskipun harus menahan lapar dan haus.
Sebelum memutuskan untuk olahraga selama bulan puasa ini, kamu harus memahami kondisi kesehatan dan tubuh. Jika hal-hal ini diabaikan, maka akan memberi dampak buruk pada tubuh yang nekat berolahraga ketika puasa.
Dilansir dari HealthxChange, jumlah gerakan olahraga selama berpuasa harus memperhatikan kondisi fisik tubuh sebelum dan sesudah bulan Ramadan. Daripada harus berlatih ekstra keras, ada baiknya untuk menyematkan olahraga di kegiatan sehari-hari.
Misalnya seperti terus aktif secara fisik setiap hari. Jika biasanya kamu harus naik kendaraan ketika ingin pergi ke pasar, maka cobalah dengan berjalan kaki. Selain itu, jika terbiasa naik lift di gedung, ada baiknya kamu memutuskan untuk naik tangga agar tetap aktif.
Lalu, kapan waktu terbaik untuk olahraga selama Ramadan?
1. Pagi hari setelah sahur
Waktu terbaik untuk olahraga selama Ramadan adalah pagi hari setelah sahur. Olahraga sederhana di waktu ini membuat kamu mendapat tambahan energi. Sayangnya, waktu ini membuatmu lebih mudah terkena dehidrasi.
2. Sore hari sebelum buka puasa
Selain setelah sahur, waktu terbaik untuk olahraga selama Ramadan adalah sebelum buka puasa. Keuntungannya, kamu dapat langsung makan dan minum setelah melakukan olahraga jelang buka puasa.
Hanya saja hal ini menyebabkan minimnya nutrisi yang diterima tubuh setelah berolahraga.
3. Malam hari setelah buka puasa
Waktu terbaik untuk olahraga selama Ramadan adalah malam hari setelah buka puasa. Waktu ini adalah yang paling pas karena dapat memberikan nutrisi dan menghidrasi setelah seharian berpuasa.
Ketika melakukan olahraga di waktu ini, perhatikan juga waktu istirahat untuk tidur malam kamu ya.
