INFOSEMARANG.COM -- Pada Sabtu (2/9/2023), seorang ibu diduga hendak melempar bayinya ke perlintasan kereta api.
Beruntung petugas setempat berhasil menyelamatkan sang anak dan mengamankan ibunya saat itu.
Peristiwa ini diketahui terjadi di Stasiun Pasar Minggu pada malam hari.
Baca Juga: Hari Pelanggan, lewat Emma AXA Mandiri FIT Challenge Ajak Nasabah Hidup Sehat
Tidak sedikit yang menduga bahwa peristiwa itu terjadi karena kondisi sang ibu yang kemungkinan besar mengalami baby blues.
Baby blues sendiri merupakan kondisi yang kerap terjadi pada sebagian ibu baru pasca melahirkan anak pertamanya.
Gejala baby blues dapat mencakup perasaan sedih, cemas, mudah tersentuh, lelah, sulit tidur, dan mudah marah.
Di sisi lain, ibu yang mengalami baby blues mungkin merasa khawatir tentang kemampuannya merawat bayi mereka atau merasa terlalu emosional.
Baca Juga: LINK LIVE STREAMING China Open 2023, Ginting Comeback, Indonesia Kirimkan 16 Wakil
Lalu bagaimana cara mengatasi baby blues ini?
Mengatasi baby blues menjadi hal yang penting dan dapat membantu ibu yang baru melahirkan merasa lebih baik.
Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mengatasi baby blues:
1. Memberikan dukungan emosional
Bicarakan perasaan Anda dengan orang yang Anda percayai, seperti pasangan, keluarga, atau teman dekat.
Baca Juga: Siap-siap! Ini 9 Jenis Pekerjaan yang Akan Dibutuhkan Di Masa Depan, Persiapkan Diri Anda Sekarang
Berbicara tentang perasaan Anda dapat membantu meredakan beban emosional.
2. Beristirahat dengan cukup
Cobalah untuk tidur dan beristirahat sesering mungkin.
Kondisi tubuh yang kelelahan dapat memperburuk baby blues, jadi manfaatkan kesempatan untuk beristirahat ketika bayi Anda tidur.
3. Jangan Terlalu Keras pada Diri Sendiri
Perlu diingat bahwa perasaan baby blues adalah reaksi emosional yang normal setelah melahirkan.
Jangan terlalu keras pada diri sendiri dan berikan diri Anda izin untuk merasa sedih atau cemas.
4. Olahraga Ringan
Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan suasana hati.
Cobalah untuk berjalan-jalan ringan atau melakukan latihan peregangan yang lembut.
Baca Juga: Volunteer Piala Dunia U-17 Indonesia Akan Dapat Seragam Adidas Edisi Khusus
5. Makan dengan seimbang
Gizi yang baik dapat membantu menjaga energi dan suasana hati Anda. Pastikan Anda makan makanan sehat dan cukup air minum.
6. Jangan mengisolasi diri
Cobalah untuk tetap terhubung dengan teman-teman dan keluarga.
Jangan merasa bahwa Anda perlu menghadapi baby blues ini sendirian saja.
Baca Juga: Kecelakaan Motor dan Mobil di Depan Poltekes Semarang Senin 4 September 2023
Menerima kunjungan atau bantuan dari orang lain dapat membantu Anda merasa lebih didukung.
7. Pertimbangkan untuk mendapatkan dukungan Profesional
Jika perasaan baby blues terus berlanjut atau semakin buruk, ada baiknya untuk mempertimbangkan mencari dukungan dari seorang profesional kesehatan mental.
Psikoterapi atau konseling dapat membantu Anda mengatasi perasaan Anda.
Baca Juga: Daftar Lengkap Penyebab Anda Terkena Katarak, Riwayat Keluarga hingga Diabetes
8. Tetap luangkan waktu untuk diri sendiri
Cobalah untuk menyempatkan waktu untuk diri sendiri, bahkan jika hanya sebentar.
Melakukan aktivitas yang Anda nikmati atau merawat diri sendiri dapat membantu meningkatkan suasana hati.
Perlu diingat pula bahwa baby blues biasanya akan mereda seiring berjalannya waktu.
Namun, jika perasaan Anda terus berlanjut atau menjadi lebih parah, segera konsultasikan dengan profesional medis, karena ini bisa menjadi tanda depresi postpartum yang lebih serius yang memerlukan perawatan khusus. ***
