Berhenti Menyalahkan Pasangan atas Ketidakbahagiaan yang Kamu Alami, Tantang Pikiran Negatifmu!

Galuh Prakasa
Rabu 26 Juli 2023, 14:43 WIB
Ilustrasi | Cara berhenti menyalahkan pasangan atas ketidakbahagiaan yang kamu alami. (Sumber : Pexels/Alex Green)

Ilustrasi | Cara berhenti menyalahkan pasangan atas ketidakbahagiaan yang kamu alami. (Sumber : Pexels/Alex Green)

INFOSEMARANG.COM -- Menyalahkan pasanganmu atas ketidakbahagiaanmu hanya akan membawamu ke Jalan ekspres Gaslighter, terutama jika kenyataannya kamu tidak bahagia dengan dirimu sendiri.

Pepatah populer, "Kamu harus mencintai dirimu sendiri sebelum kamu bisa mencintai orang lain" begitu benar adanya.

Meskipun terasa menggoda untuk melakukannya, menghujat pasanganmu atas ketidakbahagiaanmu bukanlah perilaku yang sehat atau produktif dalam sebuah hubungan.

Penting untuk bertanggung jawab atas emosi dirimu sendiri dan bekerja sama sebagai tim untuk mengatasi masalah apapun yang mungkin muncul.

Dilansir dari psychologytoday pada Rabu, 26 Juli 2023, Jeffrey Bernstein Ph.D, seorang parent coach and psychologist, membeberkan beberapa pernyataan representatif dari praktik konselingnya yang menggambarkan menyalahkan pasangan secara tidak adil atas ketidakbahagiaan pribadi:

Kamu Menemukan Kebahagiaanmu Terbaik di Dalam Diri Sendiri?

Betul: Untuk benar-benar bahagia dalam hubunganmu, kamu perlu berpaling pada dirimu sendiri, bukan pasanganmu.

Aku tahu hal ini sulit karena kita semua telah dipengaruhi untuk berpikir bahwa orang lain seharusnya membuat kita bahagia.

Banyak dari kita telah tertipu dengan berpikir bahwa jika dia hanya mengubah satu hal ini, atau jika dia bisa lebih mengerti tentang itu, maka kita akhirnya akan bahagia.

Jadi, Apa Rahasia untuk Menjadi Bahagia dalam Hubunganmu?

Berikut adalah hal yang dapat kamu pelajari dari pasangan-pasangan bahagia dan puas - mereka yang berhasil mengatasi tantangan dan tidak berpisah atau hanya bertahan demi anak-anak.

Mereka cenderung memiliki komitmen yang kuat satu sama lain dan berkomunikasi secara efektif. Mereka bisa bertengkar dengan adil dan menyelesaikan konflik dan mereka tahu cara menjadi romantis.

Inilah rahasia mereka, yang melebihi segalanya: Mereka memiliki cara berpikir tentang satu sama lain yang lebih baik, realistis, dan sehat.

Baca Juga: 10 Manfaat Nasi Goreng dan Bahayanya yang Harus Kamu Tahu!

Cara Mengatasi Pikiran Negatif tentang Pasanganmu

Mengatasi pikiran negatif tentang pasanganmu bisa menjadi proses yang menantang, tetapi dengan usaha dan introspeksi diri, kamu dapat meningkatkan pola pikirmu dan kesehatan hubungan secara keseluruhan.

Berikut adalah beberapa langkah yang dapat kamu lakukan:

1. Kenali dan Akui Pikiran Negatifmu: Langkah pertama adalah menyadari pikiran negatif yang kamu miliki tentang pasanganmu.

Apakah benar bahwa dia hanya memikirkan dirinya sendiri 24/7? Kenali pola pikir, pemicu, dan pikiran tertentu yang menyumbang pada sikap negatifmu.

Memahami dan mengakui pikiran-pikiran ini penting untuk mengatasi mereka dengan efektif.

2. Renungkan Emosi dan Pemicu Dirimu Sendiri: Luangkan waktu untuk merenungkan emosi dan pemicu dirimu sendiri yang mungkin menyebabkan pikiran negatif ini.

Penting untuk menyadari bahwa reaksi kita sering berasal dari ketidakamanan, pengalaman masa lalu, atau masalah yang belum terpecahkan.

Jelajahi perasaanmu dan usahakan untuk memahami alasan di balik pikiran negatifmu.

3. Komunikasikan secara Terbuka dan Jujur: Komunikasi yang efektif sangat penting untuk hubungan yang sehat. Bagikan kekhawatiran dan perasaanmu dengan pasanganmu dengan tenang dan dengan rasa hormat.

Menyatakan pikiran dan emosi dapat membantu kalian berdua memahami pandangan satu sama lain lebih dalam dan menemukan cara untuk mengatasi masalah bersama.

Baca Juga: Lomba Nasi Goreng Mba Ita, Ini Fakta Menarik Kuliner yang Ternyata...

4. Tantang Pikiran Negatif: Setelah kamu mengidentifikasi pikiran negatif, tantang kebenaran mereka. Pertanyakan bukti dan asumsi yang mendukung pikiran-pikiran ini.

Apakah pikiran negatif itu berdasarkan fakta atau ketidakamanan pribadi?

Gantikan pikiran negatif dengan pikiran yang lebih positif dan realistis. Misalnya, meskipun dia terkadang terlalu mementingkan diri, bukankah terasa baik untuk mengingat seberapa setia dia dan bagaimana dia selalu ada dalam situasi sulit?

Proses ini memerlukan waktu dan latihan, tetapi dapat membantu kamu merubah pola pikirmu.

5. Jaga Kesehatan dan Cintai Diri Sendiri: Merawat kesejahteraan dirimu sendiri penting ketika berurusan dengan pikiran negatif.

Lakukan aktivitas yang membawa sukacita, praktikkan kasih sayang pada dirimu sendiri, dan utamakan self-care.

Membangun hubungan yang positif dengan dirimu sendiri dapat meningkatkan pola pikirmu secara keseluruhan dan, pada gilirannya, hubunganmu dengan pasanganmu.

6. Cari Bantuan Profesional Jika Diperlukan: Jika pikiran negatif tetap berlanjut meskipun usahamu, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang terapis atau konselor.

Mereka dapat memberikan panduan, dukungan, dan strategi tambahan untuk mengatasi pikiran-pikiran ini dan memperbaiki dinamika hubunganmu.

Ingatlah, mengatasi pikiran negatif memerlukan waktu dan usaha dari kedua pasangan.

Komunikasi terbuka, empati, dan kesediaan untuk tumbuh bersama sangat penting untuk membangun hubungan yang lebih sehat dan bahagia.

Baca Juga: Miris! Publik Syok Alshad Ahmad Santai Jawab Jumlah Harimau yang Mati di Tempatnya

Catatan Penting

Kamu tidak memasuki hubunganmu untuk diperlakukan dengan buruk, diabaikan, atau ditinggalkan.

Mengalami pelecehan atau penghinaan, menghadapi pengeluaran sembrono, kehilangan kehidupan seks, atau dipaksa menerima perilaku bermasalah dan tidak matang bukanlah permintaan dari dirimu.

Jika ini terjadi dalam hubunganmu, pasanganmu perlu melakukan perubahan besar.

Konseling individu dan pasangan mungkin diperlukan. Jika pasanganmu tidak bersedia berkolaborasi dengan konseling, kamu perlu menghadapi kenyataan bahwa kemungkinan besar mereka tidak akan pernah berubah.

Kemudian kamu bisa memutuskan untuk mencoba hidup dengan dia sebaik mungkin, atau melanjutkan ke hubungan baru dan semoga lebih membahagiakan.

Kesimpulan

Ingatlah, menyalahkan pasanganmu atas ketidakbahagiaanmu bukanlah cara yang sehat untuk mengatasi masalah atau tantangan dalam hubunganmu.

Penting untuk menyadari pikiran negatifmu dan menantangnya, berkomunikasi secara terbuka, menyatakan kebutuhanmu, dan bekerja sama mencari solusi yang bermanfaat untuk hubunganmu.

Semoga kamu dapat menemukan kebahagiaan sejati, baik dalam dirimu sendiri maupun dalam hubunganmu dengan pasanganmu. Selamat mencoba!***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Semarang Raya27 Juli 2025, 16:04 WIB

PAN Jateng Mantapkan Konsolidasi, Trenggono Targetkan 10 Kursi DPR RI di Pemilu 2029

Konsolidasi ini dilakukan untuk memperkuat struktur organisasi partai sekaligus menyiapkan langkah strategis menyongsong Pemilu 2029.
Ketua DPW PAN Jateng Sakti Wahyu Trenggono. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis24 Juli 2025, 15:24 WIB

TCID Buka Babak Baru di Semarang: Luncurkan CX Square dan Layanan RPA

Sejak berdiri pada 2013, TCID telah menjelma menjadi mitra digital andal bagi berbagai sektor industri.
Ardi Sudarto, Vice President Director transcosmos Indonesia saat paparan kepada media di Semarang.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya19 Juli 2025, 17:10 WIB

Yupiland 2025 Ramaikan Semarang, Hadirkan Hujan Yupi dan Wahana Edukatif

Yupiland Jelajah Negeri 2025 menyambangi di The Park Semarang mulai 17 Juli hingga 30 Juli 2025 menggabungkan hiburan anak dan edukasi.
Yupiland Jelajah Negeri 2025 menyambangi  The Park Semarang.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya17 Juli 2025, 19:46 WIB

UBEATZ Semarang, Surga Baru Kuliner dan Hiburan untuk Generasi Digital

Mengusung konsep “Subway & Sound Escape”, UBEATZ menampilkan desain tematik ala subway Korea.
UBEATZ Café Cabin Resmi Dibuka di Queen City Mall Semarang (Sumber:  | Foto: Sakti)
Tekno16 Juli 2025, 21:27 WIB

Link dan Cara Klaim Saldo DANA GRATIS Resmi Tanpa Ribet

Beberapa metode resmi dan aman untuk mendapatkan atau mengklaim saldo DANA gratis langsung masuk rekening
Link dan cara mendapatkan saldo dana gratis (Sumber: Gemini AI | Foto: illustrasi)
Tekno16 Juli 2025, 10:49 WIB

Jangan Cuma Jadi Penonton! Aplikasi Nonton Video Ini Bisa Bayar ke Saldo Dana!

Deretan Aplikasi Nonton Video yang Membayar Langsung ke Rekening, Bisa Mendapatakn Saldo Dana Gratis
Nonton Video dibayar langsung ke rekening (Sumber: Gemini AI | Foto: illustrasi)
Tekno16 Juli 2025, 10:39 WIB

Pilih Mana Yang Cocok Buat Kamu? Aplikasi Penghasil Saldo Dana 2025

Deretan Aplikasi Penghasil Saldo Dana dari Game Penhasil Salado Dana, Survey penghasil saldo dana, samapai baca berita pengahsil saldo dana.
Deretan Aplikasi Penghasil Saldo Dana dari Game Penhasil Salado Dana, Survey penghasil saldo dana, samapai baca berita pengahsil saldo dana.
Umum15 Juli 2025, 16:14 WIB

Askrindo Lindungi 195 Tempat Wisata Perhutani di Pulau Jawa

Direktur Bisnis Askrindo, Budhi Novianto, mengatakan, total 195 tempat wisata milik Perhutani di cover Asuransi Kecelakaan Diri dari Askrindo.
Pemimpin Wilayah III PT Askrindo, Bahrein S. Dalimunthe  dan Kepala Divisi Regional Perhutani Jawa Tengah, Asep Dedi Mulyadi menandatangani kerjasama.
Semarang Raya27 Juni 2025, 18:04 WIB

Sensasi Akrobat Internasional Meriahkan Atrium The Park Semarang

The Park Semarang menghadirkan suguhan luar biasa yang belum pernah disaksikan sebelumnya di Jawa Tengah.
The Park Semarang menghadirkan seniman akrobat dari Meksiko dan Rusia.
Semarang Raya12 Juni 2025, 10:30 WIB

Kolaborasi Dosen Unnes dan Warga Kalisidi, Durian Disulap Jadi Peluang Usaha Menjanjikan

Peningkatan Perekonomian Masyarakat Desa Kalisidi Berbasis Kearifan Lokal Melalui Inovasi Buah Durian dengan Pembuatan Roll Crepe.
FEB Unnes menggelar  pengabdian kepada masyarakat dengan tema peningkatan perekonomian masyarakat Desa Kalisidi.
 (Sumber:  | Foto: Dok)