INFOSEMARANG.COM - Stres adalah respon tubuh terhadap situasi yang dianggap mengancam atau berbahaya. Stres dapat bersifat akut, yang terjadi dalam waktu singkat, atau kronis, yang terjadi dalam waktu lama.

Banyak orang menganggap stres sebagai hal yang normal dan tidak berbahaya. Namun, stres kronis dapat berdampak negatif pada kesehatan, termasuk meningkatkan risiko penyakit dalam.

Bagaimana stres bisa sebabkan penyakit dalam?

Dikutip dari laman resmi Kementerian Kesehatan, stres dapat menyebabkan berbagai perubahan pada tubuh, termasuk:

Baca Juga: Miris! Pasal Behel di Klinik Abal-abal Taiwan, TKW Asal Madiun Malah Infeksi Otak

• Peningkatan detak jantung dan tekanan darah
• Pelepasan hormon stres, seperti kortisol
• Perubahan pada sistem kekebalan tubuh
• Gangguan tidur
• Perubahan pola makan

Perubahan-perubahan ini dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit dalam, antara lain:

• Penyakit jantung. Stres dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, kolesterol, dan trigliserida. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, seperti serangan jantung dan stroke.
• Diabetes tipe 2. Stres dapat menyebabkan peningkatan resistensi insulin, yang dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
• Obesitas. Stres dapat menyebabkan perubahan pola makan, seperti mengonsumsi makanan tinggi kalori dan lemak. Hal ini dapat meningkatkan risiko obesitas.

Baca Juga: 8 Langkah Menghadapi Kekecewaan dari Seseorang

• Gangguan pencernaan. Stres dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti sakit maag, diare, dan sembelit.
• Penyakit autoimun. Stres dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat meningkatkan risiko penyakit autoimun, seperti rheumatoid arthritis dan lupus.
• Gangguan mental. Stres dapat meningkatkan risiko gangguan mental, seperti depresi dan kecemasan.

Baca Juga: Kevin Sanjaya/Rahmat Hidayat Siap Debut di Korea Masters 2023, Good Bye Minions?

Bagaimana cara mengatasi stres?

Ada beberapa cara untuk mengatasi stres, antara lain:

• Olahraga secara teratur. Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
• Melakukan teknik relaksasi. Teknik relaksasi, seperti meditasi dan yoga, dapat membantu mengelola stres.
• Menjaga pola makan sehat. Pola makan sehat dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi stres.

Baca Juga: Apa Itu Stashing? Yakinkan Hati jika Ingin Pacaran dengan Stasher, Jangan Makan Hati

• Tidur yang cukup. Tidur yang cukup dapat membantu tubuh dan pikiran beristirahat.
• Menghabiskan waktu bersama orang yang dicintai. Menjalin hubungan yang positif dengan orang lain dapat membantu mengurangi stres.

Jika Anda mengalami stres kronis, penting untuk mencari bantuan profesional. Terapis dapat membantu Anda mengembangkan keterampilan untuk mengelola stres secara efektif.

Stres kronis dapat berdampak negatif pada kesehatan, termasuk meningkatkan risiko penyakit dalam. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik.