INFOSEMARANG.COM - Setelah olahraga malah merasa pusing, dan bukannya bugar?
Ya, kondisi tersebut rupanya banyak dirasakan oleh sebagian besar orang.
Alih-alih setelah berolahraga merasa lebih sehat, yang Anda rasakan malah keluhan sakit yang baru.
Lantas kira-kira apa penyebab pusing setelah olahraga?
Menurut National Headache Foundation, disarankan untuk mengkonsultasikan diri ke penyedia layanan kesehatan jika seseorang mengalami sakit kepala setelah berolahraga, meskipun tidak ada penyebab serius yang diketahui terkait dengan fenomena ini.
Baca Juga: TikTok Shop Bakal Hadir Lagi? CEO TikTok Akan Segera Bertemu Presiden Jokowi
Sebelum kita membahas lebih dalam mengenai penyebab sakit kepala yang terkait dengan aktivitas fisik, penting untuk memahami berbagai jenis sakit kepala yang mungkin muncul saat atau setelah berolahraga.
Terdapat dua jenis utama sakit kepala berdasarkan penyebabnya:
Sakit Kepala Primer
Sakit kepala primer dapat terjadi saat seseorang melakukan olahraga atau aktivitas fisik yang intens.
Ini bisa disebabkan oleh peningkatan aliran darah ke otot-otot kepala, kulit kepala, dan leher selama berolahraga.
Baca Juga: Curhat ke Sosok Ini, Kaesang Pangarep Ternyata Politikus Idola Alam Ganjar
Peningkatan ini dapat menyebabkan pelebaran pembuluh darah di kepala, meningkatkan tekanan di kepala, dan menghasilkan rasa sakit.
Sakit kepala primer umumnya terjadi pada individu yang berolahraga secara intens dan memiliki riwayat migrain.
Sakit Kepala Sekunder
Sakit kepala saat atau setelah berolahraga juga bisa disebabkan oleh masalah kesehatan yang mendasari, selain dari aktivitas fisik itu sendiri.
Kondisi medis seperti tumor, stroke, dan sinusitis dapat menjadi penyebab sakit kepala sekunder.
Sakit kepala sekunder sering disertai dengan gejala tambahan, seperti muntah, kehilangan kesadaran, gangguan penglihatan ganda (diplopia), dan kaku pada leher.
Jika Anda mengalami salah satu gejala ini bersamaan dengan sakit kepala setelah berolahraga, sangat penting untuk mencari bantuan medis segera, karena kondisi tersebut memerlukan perawatan medis yang tepat.
Dikutip dari halaman website Halodoc (dr. Fadhli Rizal Makarim, 2021), terdapat beberapa faktor yang mungkin menjadi penyebab munculnya rasa sakit kepala, yang antara lain adalah:
1. Kesulitan Bernapas
Ketika seseorang sedang berolahraga, otot-otot dalam tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen.
Baca Juga: Kini Pengguna YouTube Bisa Cari Judul Lagu Hanya dengan Menggumam, Begini Caranya
Ini menyebabkan peningkatan dalam frekuensi pernapasan dan detak jantung, yang pada gilirannya meningkatkan aliran darah beroksigen ke otot-otot.
Jika seseorang mengalami kesulitan bernapas atau mengalami sesak napas saat atau setelah berolahraga, hal ini mungkin disebabkan oleh kurangnya suplai darah beroksigen yang mencapai otak.
Pusing dapat terjadi ketika otak tidak mendapatkan cukup oksigen.
Untuk mengatasi hal ini, disarankan untuk segera menghentikan aktivitas olahraga, duduk, dan mengambil tiga napas panjang dan dalam sebelum berdiri kembali setelah tiga hingga lima menit.
Baca Juga: 5 Zodiak yang Dilahirkan Menjadi Pemimpin: Aries, Leo, Libra, Capricorn, dan Pisces
2. Terlalu Berlebihan dalam Berolahraga
Berolahraga dengan terlalu keras atau melakukan jenis olahraga yang sangat intens dapat menyebabkan penurunan tekanan darah atau dehidrasi.
Hal ini dapat mengakibatkan gejala seperti pusing atau bahkan pingsan setelah berolahraga.
Jika Anda merasa pusing setelah berolahraga, sebaiknya beristirahat sejenak untuk merilekskan diri, mengatur pernapasan, dan meredakan detak jantung.
Pastikan juga untuk minum banyak air guna menghidrasi tubuh dan otot-otot yang terkuras.
Baca Juga: Hati-Hati dengan Golden Age Anak, Hindari Lakukan Ini Agar Karakter Masa Depannya Tidak Rusak
3. Dehidrasi
Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang dikonsumsi.
Saat berolahraga, suhu tubuh cenderung meningkat, dan tubuh akan berkeringat untuk mengatur suhu tubuh.
Proses ini mengakibatkan hilangnya cairan tubuh, terutama dalam kondisi cuaca panas. Selain pusing, gejala dehidrasi meliputi mulut kering, rasa haus, dan kelelahan.
Untuk mengatasi dehidrasi, sangat penting untuk selalu minum cukup air saat berolahraga.
Baca Juga: Cewek Curhat Temukan Undangan Nikah Pacar dengan Orang Lain, Nama Mempelai Malah Bikin Warganet Syok
Pastikan Anda membawa cukup air saat melakukan aktivitas fisik dan hindari dehidrasi.
4. Gula Darah Rendah
Saat berolahraga, otot-otot dalam tubuh menggunakan lebih banyak energi daripada biasanya.
Dalam 15 menit pertama olahraga, tubuh menarik glukosa dari aliran darah dan otot-otot untuk memenuhi kebutuhan energinya.
Setelah gula darah menurun, ini dapat mempengaruhi fungsi otak, dan salah satu gejalanya adalah pusing.
Otot dan otak bergantung pada pasokan glukosa untuk berfungsi dengan baik.
Jika gula darah menurun secara signifikan, gejala yang mungkin muncul meliputi berkeringat, gemetar, kebingungan, sakit kepala, dan kelelahan.
Baca Juga: Viral Video Uji Jembatan Kaca di China, Publik: Yang Tiruan Indonesia Sudah Makan Korban
Anda dapat mengatasi kondisi ini dengan mengonsumsi camilan sehat seperti pisang atau minuman jus buah.
5. Tekanan Darah Rendah
Setelah berolahraga, tekanan darah cenderung mencapai titik terendah sekitar 30 hingga 60 menit setelah aktivitas fisik.
Beberapa orang mungkin mengalami penurunan tekanan darah lebih cepat, terutama setelah berolahraga yang sangat intens.
Ketika berolahraga, jantung dan otot-otot bekerja keras untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan oksigen. Ketika aktivitas olahraga tiba-tiba dihentikan, jantung dan otot-otot kembali ke ritme normalnya.
Baca Juga: Musim Pancaroba Tiba, Warga Jawa Tengah Diminta Waspada Terhadap Bencana
Namun, proses ini memerlukan waktu untuk menstabilkan aliran darah menuju otak, sehingga darah beroksigen akan mengalir lebih lambat dari biasanya.
Untuk mengatasi gejala ini, disarankan untuk duduk dan memiringkan kepala di antara kedua lutut, posisi ini membantu memperlancar aliran darah beroksigen ke otak.
Itu tadi pengebab pusing setelah olahraga. ***
