INFOSEMARANG.COM - Meminum minuman manis dan segar pada saat berbuka puasa adalah pilihan yang tepat setelah seharian menahan dahaga.

Selain memberikan energi kepada tubuh, minuman manis dan juga segar bisa mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama kita menjalani ibadah puasa.

Seperti diketahui bahwa pada saat kita berpuasa, tubuh akan kehilangan banyak cairan.

Baca Juga: Tampil Sehat dan Bugar Saat Idul Fitri, Ini Tips Waktu Tebaik Berolahraga Saat Puasa. Bebas Dehidrasi!

Namun jangan khawatir, kehilangan banyak cairan tubuh bisa langsungg dibayar tuntas ketika momen buka puasa tiba dengan asupan minuman yang cocok.

Beberapa minuman sehat sangat direkomendasikan untuk Anda konsumsi pada saat berbuka puasa.

Apa saja minuman sehat yang bisa mengembalikan cairan tubuh setelah berpuasa seharian? Berikut di antaranya.

Baca Juga: Promo Awal April 2023 - Pesan Online Makanan dan Minuman untuk Buka Puasa

1. Air Kelapa

Air kelapa sangat direkomendasikan untuk berbuka puasa karena mampu mengembalikan cairan dalam tubuh sekaligus mengisi kembali elektrolit tubuh yang hilang selama berpuasa.

Di dalam 100 ml air kelapa, setidaknya terdapat 105 mg natrium, 250 mg kalium, 25 mg magnesium, 24 mg kalsium, dan 20 mg fosfor.

Beragam jenis elektrolit yang terkandung pada air kelapa berperan penting untuk menjaga kerja sistem saraf, kontraksi otot, termasuk otot jantung, menjaga keseimbangan pH atau tingkat keasaman tubuh, dan menjaga keseimbangan cairan.

2. Jus Buah

Jus buah atau smoothies sangat baik diminum saat berbuka puasa. Ada beragam jenis buah dengan kandungan air tinggi yang bisa kamu olah menjadi jus, seperti semangka, melon, dan blewah.

Selain mampu menghidrasi tubuh, buah juga diketahui kaya akan kandungan nutrisi penting bagi tubuh, termasuk serat, vitamin, dan mineral.

Namun supaya lebih sehat, hindari menambahkan gula, susu kental manis, atau pemanis buatan lainnya secara berlebihan.

Baca Juga: Hukum Melewatkan Zakat Fitrah Menurut Surah Qur'an dan Hadis

3. Susu

Minum segelas susu saat berbuka juga merupakan pilihan yang baik pasalnya, kandungan protein dalam susu bermanfaat untuk membuat perut terasa kenyang.

Dengan begitu, anda diharapkan bisa terhindar dari resiko peningkatan berat badan akibat makan secara berlebihan saat berbuka puasa.

4. Infused Water

Minuman ini dibuat dari campuran air putih dengan buah-buahan atau rempah-rempah, seperti lemon, jeruk nipis, stroberi, daun mint, dan kayu manis.

Selain membantu menghidrasi tubuh, infused water yang ditambah buah juga bisa membantu meningkatkan energi, membantu penurunan berat badan, hingga mendukung proses detoksifikasi atau pembuangan racun dalam tubuh.***