INFOSEMARANG.COM-- Badan Meteorologi Klimatologi Dan Geofisika (BMKG) menyatakan bahwa terjadi kenaikan suhu udara ekstrim di kawasan indonesia.
hingga tercatat yang tertinggi adalah Ciputat mencapai 37,5 derajat celcius.
hal ini disebabkan salah satunya oleh faktor Indonesia sedang memasuki musim pancaroba. musim peralihan dari musim kemarau ke musim penghujan.
Baca Juga: Mobil Travel Terguling di Jalan Tol Salatiga Semarang, Detik-Detik Sebelum Kejadian Sempat Terekam
Ya, musim pancaroba dikenal sebagai musim rawan penyakit. Hal ini karena musim pancaroba adalah musim peralihan dari satu musim ke musim lainnya.
Pada musim pancaroba tubuh manusia dipaksa untuk terus beradaptasi dengan perubahan kondisi cuaca yang tidak menentu dan cepat berubah.
Saat masuk ke musim peralihan, hujan bisa saja datang tiba-tiba disertai angin kencang dalam waktu singkat, padahal cuaca sebelumnya panas terik.
Baca Juga: 20 WNI Disekap dan Dipaksa Kerja di Myanmar, Dimintai Tebusan Rp 200 Juta jika Ingin Bebas
Musim peralihan ini umumnya terjadi dua kali dalam setahun dikarenakan hanya memiliki 2 musim.
Mengutip dari laman resmi BMKG, Indonesia diperkirakan akan memasuki masa peralihan kedua dari musim hujan ke kemarau pada bulan Juni hingga Agustus. Dalam rentang waktu tersebut, curah hujan cenderung akan menurun.
Baca Juga: 28 April Hari Puisi Nasional, Bertepatan Hari Wafatnya Penyair Chairil Anwar
Melansir dari Kemenkes.go.id ini 5 tips mengaja kesehatan di musim pancaroba.
1. Perbanyak Makanan Bergizi
Pada prinsipnya, kunci pola makan sehat adalah meminimalisir makanan olahan dan memperbanyak makanan sungguhan (real food).
Jadi, daripada mengonsumsi makanan cepat saji, berlemak tinggi, atau mengandung banyak gula, lebih baik perbanyak sayuran dan buah-buahan.
Baca Juga: Viral Kakek di Serang Bongkar Tabungan, Berkantong-kantong Plastik Berisi Pecahan Uang Lama
2. Rajin Olahraga
Olahraga secara teratur dan terukur sudah terbukti baik untuk tubuh karena selain bikin tubuh bugar, hal tersebut juga membantu meningkatkan sistem imun.
Sesibuk apa pun kamu, luangkan waktu untuk berolahraga setidaknya 30 sampai 45 menit setiap hari.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Tak hanya sekadar meredakan rasa haus, banyak minum air juga membantu menjaga kelembapan tubuh, melancarkan asupan oksigen ke seluruh tubuh.
Hingga mengeluarkan zat yang tidak dibutuhkan tubuh melalui keringat atau urin. Idealnya orang dewasa minum air minimal 8 gelas sehari.
Baca Juga: Rizky Febian Menduga Mendiang Ibunya Kena Ilmu Hitam, Akui Sering Dimintai Tolong di Mimpi
4. Istirahat yang cukup dan berkualitas
Jangan menyepelekan waktu tidur dan istirahat, Para Ahli menyarankan untuk tidur minimal 7 sampai 8 jam sehari.
Faktanya, kurang tidur dan istirahat bila dibiarkan terus-terusan dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk melawan penyakit.
Baca Juga: Harta Kekayaan AKBP Achiruddin Hasibuan,Rp 500 Juta Tak Ada Rubicon dan Harley Davidson
5. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan
Mandi 2 kali sehari untuk menjaga kebersihan tubuh sebelum melakukan aktivitas dan sesudahnya.
kebersihan lingkungan penting dijaga karena banyak virus dan kuman bakteri berkembang biar di genangan air dan tumpukan barang kotor.
Baca Juga: Wajib Pakai Sunscreen di Tengah Cuaca Makin Panas Melanda,Kalau Tidak Begini Bahayanya Untuk Kulit
Itulah tips menjaga kesehatan di musim pancaroba yang dianjurkan oleh Kemenkes.(*)
