INFOSEMARANG.COM - Polusi udara Jakarta belakangan tengah ramai diperbincankan oleh publik sebab kualitasnya begitu parah dan berpotensi menyebabkan penyakit pernapasan akut.

Sebagian besar aplikasi yang mendeteksi kualitas udara menghimbau warga untuk selalu mengenakan masker ketika keluar rumah dan juga selalu menutup jendela.

Kendati lingkungan sudah terpapar polusi, sebaiknya warga masyarakat tetap melakukan olahraga.

Baca Juga: Defisit Kalori Tak Cukup, Ini Tips Olahraga dalam Seminggu agar Berat Badan Bisa Turun

Lalu bagaimana cara tepat berolahraga di tengah lingkungan yang sudah terpapar polusi seperti halnya Jakarta?

Cara olahraga di lingkungan terpapar polusi udara

1. Mencoba olahraga indoor

Kekinian banyak lokasi gym tersedia dengan alat olahraga yang terbilang sangat lengkap.

Gym atau olahraga indoor lainnya sebenarnya bisa dijadikan sebagai alternatif agar tubuh tetap bergerak dan bugar.

Baca Juga: Lapangan Atletik GOR Tri Lomba Juang Ditutup untuk Umum pada 16-20 Juli 2023, Ada Pekan Olahraga

2. Memilih tempat olahraga yang banyak ruang hijaunya

Nah, berikutnya Anda bisa memilih tempat olahraga yang dikelilingi oleh pepohonan misalnya seperti taman kota.

Dengan demikian, Anda tetap bisa berolahraga tanpa takut terpapar polusi udara sebab pepohonan menghasilkan banyak oksigen dan biasanya minim dilalui kendaraan motor ataupun mobil.

3. Rutin pantau kualitas udara sebelum keluar

Unggah aplikasi informasi kualitas udara dan cek tempat kalian tinggal. Dengan demikian, Anda bisa mengetahui kapan waktu tepat untuk berolahraga dengan nyaman tanpa takut terpapar polusi udara yang terlalu parah

Baca Juga: Bulutangkis Turnamen Olahraga Selebriti: Billar/Lesty Kalahkan Raffi/Nagita

4. Tentukan waktu yang tepat

Sementara, hindari berolahraga saat siang atau sore hari di mana polusi udara dapat dipastikan sedang tinggi-tingginya.

Sebagai alternatif, Anda bisa melakukan olahraga malam atau pagi hari di mana polusi udara tak separah siang atau sore.