Sembilan gerakan yang dijamin bisa buat tidurmu lebih nyenyak dari biasanya, lakukan rutin sebelum tidur.

INFOSEMARANG.COM - Berikut ini 9 gerakan yang bisa dilakukan sebelum tidur. Gerakan ini diyakini bisa membuat tidur lebih nyenyak.

Sembilan gerakan ini lakukan dengan durasi 20 detik saja. Lalu ganti dengan gerakan lainnya. Lihat contoh gambar agar lebih jelas.

Simak rincian gerakan olahraga ringan yang bisa dicoba sebelum tidur yang dikutip dari diketkardio:

Baca Juga: 6 Jenis Olahraga yang Bantu Lancarkan Persalinan, Aman untuk Ibu Hamil

- Reclined Butterfly: 20 detik

- Bappy Baby: 20 detik

- Sphinx: 20 detik

- Supine Spinal Twist: 20 detik

- Snail: 20 detik

- Seated Twist: 20 detik

- Pigeon: 20 detik

- Balasana: 20 detik

- Legs Up the Wall: 20 detik

***