INFOSEMARANG.COM - Makanan dengan asam folat dikabarkan sangat baik untuk ibu hamil, dan dapat memperkecil resiko bayi lahir cacat.
Asam folat, juga dikenal sebagai vitamin B9, sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh manusia.
Kebutuhan asam folat dapat bervariasi berdasarkan usia dan kondisi kesehatan.
Baca Juga: Akhirnya! Jokowi Minta Mahfud MD dan UNHCR Hingga Pj Gubernur Aceh Tangani Pengungsi Rohingya
Melansir situs resmi Alodokter, berikut ini jumlah kebutuhan asam folat bagi tiap-tiap individu:
1. Anak Usia 1 Tahun
Anak usia 1 tahun memerlukan asam folat untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan sel.
Rekomendasi asam folat untuk anak-anak usia 1 tahun dapat bervariasi, tetapi umumnya berkisar antara 80-150 mikrogram per hari.
2. Anak Usia 2-18 Tahun
Kebutuhan asam folat dapat meningkat seiring dengan pertumbuhan dan perkembangan anak.
Rekomendasi umum untuk anak-anak usia 2-18 tahun adalah sekitar 200-400 mikrogram asam folat per hari.
3. Dewasa (Pria dan Wanita)
Untuk dewasa, rekomendasi asam folat biasanya sekitar 400 mikrogram per hari.
Wanita yang berencana hamil atau sedang hamil juga disarankan untuk mengonsumsi suplemen asam folat untuk mencegah risiko cacat tabung saraf pada janin.
4. Ibu Hamil
Ibu hamil memerlukan asam folat tambahan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin, khususnya untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin.
Rekomendasi asam folat untuk ibu hamil umumnya ditingkatkan menjadi sekitar 600-800 mikrogram per hari.
Banyak dokter merekomendasikan konsumsi suplemen asam folat sebelum dan selama awal kehamilan.***
