INFOSEMARANG.COM -- Setidaknya hampir dari sepertiga hidup sebagian besar manusia dihabiskan untuk tidur.

Memang tidur menjadi salah satu bagian penting dalam hidup yang juga berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh, mental hingga emosional seseorang.

Namun tidak sedikit pula yang mengalami gangguan tidur mulai dari insomnia, sleep paralysis hingga mimpi buruk yang terjadi terus menerus.

Baca Juga: Gantikan SYL, Berapa Harta Kekayaan Amran Sulaiman yang Kini Dilantik Jadi Mentan Lagi?

Dalam pendekatan psikologis, ada beberapa cara yang dapat dilakukan sebagai cara mengatasi mimpi buruk ini.

Mimpi buruk yang paling banyak dilaporkan muncul yakni mimpi buruk dengan tema monster atau iblis (terjadi paling banyak pada anak-anak), mimpi tentang kematian, dikejar, terjebak hingga dipermalukan.

Saat mimpi buruk tersebut terjadi secara berulangdalamfrekuensi yang terbilang sering, bisa jadi hal tersebut menunjukkan adanya permasalahan secara psikologis dari diri seseorang dan mungkin membutuhkan penanganan profesional.

Namun sebagai langkah awal, berikut beberapa cara mengatasinya yang dilansir dari psikologid.

Baca Juga: Gibran Bocorkan Program Unggulan Jika Terpilih di Pilpres 2024, dari Kredit Start Up Milenial hingga Kartu Anak Sehat

1. Melepaskan diri dari sejumlah perasaan negatif sebelum tidur

Sebaiknya, batasi diri dari menonton hal yang menakutkan atau melihat hal yang membuat Anda semakin cemas setidaknya 60 menit sebelum tidur.

2. Menuliskan perasaan dan kejadian sepanjang hari

Hal ini dapat membantu diri Anda untuk memproses ingatan dan terhindar dari mimpi buruk.

Baca Juga: 6 Perilaku Ini Menunjukkan Kalau Kamu Punya Trust Issues, Apa Saja? Bisa Bikin Frustrasi Saat Mau Menjalin Hubungan Nih..

3. Membuat suasana tidur yang menyenangkan

Cara ini dapat dilakukan dengan menikmati aktivitas seni seperti melukis, bermusik atau hanya sekedar mendengarkan musik sebelum tidur.

4. Berjemur di matahari pagi

Berjemur di matahari pagi menjadi cara yang efektif untuk dapat meningkatkan hormon serotonin dan membantu tidur Anda menjadi lebih baik

Baca Juga: 5 Zodiak yang Tampil Penuh Kontrol dalam Setiap Situasi, dari Capricorn yang Disiplin hingga Leo yang Karismatik

5. Menghindari makan dengan porsi besar, minuman beralkohol dan kafein sebelum tidur

Mengapa? Karena dengan mengonsumsi makanan atau minuman di atas malah dapat menggangu jam biologis tubuh yang Anda miliki.

Jika kondisi Anda tidak kunjung membaik, tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan profesional. ***