7 Cara Menurunkan Berat Badan Paling Ampuh yang Sudah Dipraktikan Sejak Dulu, Capai Berat Badan Ideal!

Andika Bahrudin
Senin 06 November 2023, 16:21 WIB
Ilustrasi cara menurunkan berat badan dengan olahraga dan gaya hidup sehat. (Pixabay)

Ilustrasi cara menurunkan berat badan dengan olahraga dan gaya hidup sehat. (Pixabay)

INFOSEMARANG.COM -- Mempunyai tubuh ideal kini tidak lagi menjadi permasalahan, karena ada cara menurunkan berat badan paling ampuh untuk diet sehat yang dapat Anda terapkan. Terdapat banyak faktor yang membuat penurunan berat badan menjadi sulit. Salah satunya adalah kurangnya aktivitas fisik, yang sejatinya dapat menjadi alat ampuh untuk mengurangi berat badan. Tidak perlu khawatir, di bawah ini akan dijelaskan beberapa metode yang dapat Anda pertimbangkan:

Menghitung Berat Badan Ideal

Sebelum Anda memutuskan untuk mengurangi berat badan menuju berat badan ideal, sebaiknya Anda mengukur berat badan saat ini dengan mengacu pada indeks massa tubuh. Hal ini menjadi bagian penting dari tips diet.

Jika berat badan Anda melebihi batas yang sehat, Anda bisa mencoba cara alami menurunkan berat badan. Caranya, kurangkan tinggi badan Anda dari 110, dan Anda akan mendapatkan gambaran berat badan ideal. Jika berat badan masih berlebih setelah perhitungan, pertimbangkan untuk memulai diet.

Baca Juga: Benarkah Diet Lemon Efektif Bantu Turunkan Berat Badan?

Konsultasikan dengan Ahli Gizi

Ketika Anda menjalani diet, sangat penting untuk mengikuti rekomendasi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. Setiap orang memiliki kebutuhan gizi yang berbeda saat diet, oleh karena itu, konsultasikan dengan seorang ahli gizi untuk mendapatkan panduan yang tepat.

Jangan Melewatkan Sarapan

Sarapan adalah langkah awal yang penting untuk memulai hari dengan baik. Saat Anda sedang dalam program diet, jilarlah untuk tidak melewatkan sarapan, karena ini dapat berdampak buruk.

Pastikan sarapan Anda kaya akan gizi sesuai dengan metode penurunan berat badan yang Anda pilih. Tubuh memerlukan asupan gizi yang baik untuk menjalani hari dengan baik. Pastikan untuk memperhatikan nilai gizi pada makanan sarapan Anda, seperti protein dan karbohidrat. Pilih makanan yang memberikan energi, seperti telur, roti gandum dengan selai, atau yogurt tanpa pemanis.

Kontrol Porsi Makan

Dalam upaya diet, penting untuk mengontrol jumlah makanan yang Anda konsumsi. Makan sedikit tidak berarti tubuh tidak mendapatkan cukup energi. Pilih jenis makanan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. Selain mengurangi jumlah makanan, perhatikan juga kualitasnya. Pola makan yang seimbang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah penumpukan berat badan berlebih. Juga, perhatikan kadar glukosa dalam tubuh.

Konsumsi Buah dan Sayuran

Mengonsumsi buah dan sayuran dapat menjadi tambahan yang penting, terutama saat Anda sedang menjalani diet. Selain mengurangi risiko penyakit, makanan sehat ini juga membantu menjaga berat badan tetap stabil. Anda tidak perlu merasa lapar saat diet; cukup gantilah camilan tidak sehat dengan makanan yang bergizi. Pastikan untuk memasukkan buah dan sayuran dalam setiap waktu makan, mulai dari sarapan hingga makan malam.

Baca Juga: BAHAYA Diet Tanpa Olahraga, Risiko Jangka Panjang Menghantui

Tetap Berolahraga

Diet tidak berarti Anda harus berhenti berolahraga. Olahraga tetap penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Anda tidak perlu pergi ke gym, tetapi Anda bisa berolahraga di rumah dengan berbagai jenis aktivitas. Ada beberapa jenis olahraga untuk menurunkan berat badan, seperti berjalan, lompat-lompatan, sit-up, dan lainnya. Lakukan olahraga secara teratur, tidak hanya sesekali. Berjalan kaki selama 30 menit setiap hari lebih baik daripada berolahraga sekali-sekali.

Minum Air Putih

Air putih sangat penting untuk tubuh dan merupakan bagian dari gaya hidup sehat, karena tubuh kita sebagian besar terdiri dari air. Pastikan Anda minum air cukup agar tubuh tetap terhidrasi. Air putih dapat membantu mengendalikan nafsu makan, meningkatkan metabolisme, dan mempermudah aktivitas fisik. Pastikan Anda cukup minum air saat menjalani program penurunan berat badan.

Baca Juga: Cara Memulai Diet Intermittent Fasting yang Banyak Dilakukan Selebritas dan Segudang Manfaatnya

Dengan memahami dan menerapkan langkah-langkah di atas, Anda dapat mencapai penurunan berat badan yang sehat dan aman. Diet tidak perlu ekstrem, tetapi harus seimbang dengan olahraga dan pola makan yang baik.

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Semarang Raya17 Juli 2025, 19:46 WIB

UBEATZ Semarang, Surga Baru Kuliner dan Hiburan untuk Generasi Digital

Mengusung konsep “Subway & Sound Escape”, UBEATZ menampilkan desain tematik ala subway Korea.
UBEATZ Café Cabin Resmi Dibuka di Queen City Mall Semarang (Sumber:  | Foto: Sakti)
Tekno16 Juli 2025, 21:27 WIB

Link dan Cara Klaim Saldo DANA GRATIS Resmi Tanpa Ribet

Beberapa metode resmi dan aman untuk mendapatkan atau mengklaim saldo DANA gratis langsung masuk rekening
Link dan cara mendapatkan saldo dana gratis (Sumber: Gemini AI | Foto: illustrasi)
Tekno16 Juli 2025, 10:49 WIB

Jangan Cuma Jadi Penonton! Aplikasi Nonton Video Ini Bisa Bayar ke Saldo Dana!

Deretan Aplikasi Nonton Video yang Membayar Langsung ke Rekening, Bisa Mendapatakn Saldo Dana Gratis
Nonton Video dibayar langsung ke rekening (Sumber: Gemini AI | Foto: illustrasi)
Tekno16 Juli 2025, 10:39 WIB

Pilih Mana Yang Cocok Buat Kamu? Aplikasi Penghasil Saldo Dana 2025

Deretan Aplikasi Penghasil Saldo Dana dari Game Penhasil Salado Dana, Survey penghasil saldo dana, samapai baca berita pengahsil saldo dana.
Deretan Aplikasi Penghasil Saldo Dana dari Game Penhasil Salado Dana, Survey penghasil saldo dana, samapai baca berita pengahsil saldo dana.
Umum15 Juli 2025, 16:14 WIB

Askrindo Lindungi 195 Tempat Wisata Perhutani di Pulau Jawa

Direktur Bisnis Askrindo, Budhi Novianto, mengatakan, total 195 tempat wisata milik Perhutani di cover Asuransi Kecelakaan Diri dari Askrindo.
Pemimpin Wilayah III PT Askrindo, Bahrein S. Dalimunthe  dan Kepala Divisi Regional Perhutani Jawa Tengah, Asep Dedi Mulyadi menandatangani kerjasama.
Semarang Raya27 Juni 2025, 18:04 WIB

Sensasi Akrobat Internasional Meriahkan Atrium The Park Semarang

The Park Semarang menghadirkan suguhan luar biasa yang belum pernah disaksikan sebelumnya di Jawa Tengah.
The Park Semarang menghadirkan seniman akrobat dari Meksiko dan Rusia.
Semarang Raya12 Juni 2025, 10:30 WIB

Kolaborasi Dosen Unnes dan Warga Kalisidi, Durian Disulap Jadi Peluang Usaha Menjanjikan

Peningkatan Perekonomian Masyarakat Desa Kalisidi Berbasis Kearifan Lokal Melalui Inovasi Buah Durian dengan Pembuatan Roll Crepe.
FEB Unnes menggelar  pengabdian kepada masyarakat dengan tema peningkatan perekonomian masyarakat Desa Kalisidi.
 (Sumber:  | Foto: Dok)
Pendidikan11 Juni 2025, 17:32 WIB

Kalisidi Menuju Desa SDGs: Warga Diberdayakan Kelola Sampah Rumah Tangga

FEB Unnes menginisiasi “Optimalisasi Pengelolaan Sampah Rumah Tangga dalam Rangka Mendukung SDG’s Desa”.
FEB Unnes Mendukung SDG’s Desa di Desa Kalisidi, Ungaran Barat. (Sumber:  | Foto: Dok.)
Umum20 Mei 2025, 20:19 WIB

Bantu Nelayan Kecil, Klinik Perizinan Kelautan dan Perikanan Digelar di Brebes

Kegiatan ini dirancang untuk membantu nelayan kecil di bawah 5 GT dalam mengurus legalitas usaha mereka.
Klinik Pemenuhan Komitmen Sektor Kelautan dan Perikanan. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis19 Mei 2025, 13:05 WIB

Ekonom Bank Mandiri: Akselerasi Ekonomi 2025 Butuh Penguatan Sinergi Fiskal dan Moneter untuk Hadapi Risiko Global

Bank Mandiri memperkirakan pertumbuhan ekonomi Indonesia sepanjang 2025 akan berada di kisaran 4,93%. Untuk mencapainya, perlu sinergi antara kebijakan fiskal dan moneter dalam menjaga daya beli serta mendorong investasi.
Forum Mandiri Economic Outlook Q2 2025 bertajuk Building Resilience in the Midst of Global Turbulence.
 (Sumber:  | Foto: dok Bank Mandiri)