INFOSEMARANG.COM -- Disfungsi ereksi dapat menyerang orang dewasa di segala usia.

Namun, pria usia 40 tahun ke atas memiliki risiko 40 persen lebih tinggi untuk mengalami disfungsi ereksi.

Lalu pada tahun berikutnya, angka tersebut semakin meningkat sekitar 10 persen.

Hal itu dikaitkan dengan obat-obatan dan masalah kesehatan yang umum diderita seiring bertambahnyta usia, seperti tekanan darah tinggi atau diabetes.

Tapi, disfungsi ereksi termasuk ke dalam kondisi yang sebenarnya bisa dikurangi risikonya.

Baca Juga: Foreplay Sering Diabaikan Saat Melakukan Aktivitas Seksual, Padahal Penting Banget lho!

Ahli urologi Premal Patel pun menjelaskan sejumlah kebiasaan yang bisa menurunkan risiko disfungsi ereksi, mengutip Insider:

1. Konsumsi buah dan sayur sekaligus batasi asupan daging

Menurut studi tahun 2020, pria yang banyak makan sayur, buah, kacang-kacangan, dan ikan risiko terkena disfungsi ereksi lebih kecil dibanding mereka yang suka makan daging merah serta olahan.

2. Olahraga 2 hingga 3 kali seminggu

Olahraga adalah cara lain untuk menjaga kesehatan jantung dan membantu mencegah disfungsi ereksi.

Patel merekomendasikan untuk pergi ke gym dua hingga tiga kali per minggu. Setiap sesinya 30 hingga 45 menit.

Selain itu, ia juga melakukan kombinasi olahraga angkat beban dan kardio.

Baca Juga: Jangan Begadang, Kurang Tidur Bikin Tidak Minat Berhubungan Seksual lho!

3. Hindari konsumsi alkohol

Asupan alkohol dapat meningkatkan risiko disfungsi ereksi sebab dapat merusak saraf dan pembuluh darah.

4. Hindari merokok

Patel menyarankan untuk menghindari kebiasaan merokok karena dapat menyebabkan gangguan jantung serta disfungsi ereksi.

5. Periksakan tekanan darah ke dokter setahun sekali

Ereksi membutuhkan pompa darah ke penis. Jika tekanan darah terlalu tinggi, maka bisa mengacaukan ereksi, kata Patel.

Selain pergi ke dokter, Patel juga akan memeriksa tekanan darah sendiri di rumah dengan alat tekanan darah.