Menderita Diabetes? Begini Cara Mengontrol agar Kadar Gula Tetap Stabil
Apa saja yang perlu dilakukan untuk menjaga kadar gula?
INFOSEMARANG.COM -- Diabetes terjadi ketika pankreas gagal membuat insulin, hormon yang membantu mengatur kadar gula darah.
Sementara itu, diabetes berisiko menyebabkan kerusakan organ penting, seperti ginjal, mata, dan jantung.
Ada beberapa cara untuk membantu mengelola diabetes, berikut di antaranya seperti yang dilansir dari The Health Site:
1. Olaharag secara teratur
Olahraga meningkatkan sensitivitas insulin, yang membantu menghindari diabetes dan membantu membakar kalori.
2. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup dapat membantu mencegah obesitas dan diabetes dengan mengatur hormon yang memengaruhi nafsu makan dan metabolisme.
Selain itu, tidur yang baik dapat meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi stres, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
3. Berhenti merokok
Berhenti atau mengurangi merokok dapat secara signifikan mencegah diabetes dengan meningkatkan sensitivitas insulin, aktivitas fisik, laju metabolisme secara keseluruhan dan mengurangi asupan kalori.
4. Pertahankan defosit kalori
Defisit kalori termasuk mengonsumsi lebih sedikit kalori setiap hari daripada yang dikeluarkan tubuh.
Penderita juga harus membatasi asupan makanan berkalori tinggi, tinggi lemak, minuman manis, dan alkohol.
5. Konsultasi dengan dokter
Dokter dapat membantu menentukan berat badan yang sehat untuk tipe tubuh sean membimbing dalam mencapai tujuan penurunan berat badannya.
