INFOSEMARANG.COM -- Diet gula bisa menjadi alternatif cara untuk menurunkan berat badan.
Bagi seseorang yang tidak menyukai makanan dan minuman manis, ini bisa mempermudah jalan menurunkan berat badan.
Berikut tahapan diet gula selama 30 hari ke depan yang dirangkum infosemarang.com dari hellosehat.com:
Hari pertama - ketiga
- sarapan 3 butir telur
- makan siang: 300 gram daging ayam, ikan atau tahu dengan sayuran rebus
- makan malam: 300 gram daging ayam, ikan atau tahu dengan sayur yang mengenyangkan seperti brokoli atau bayam
Baca Juga: 6 Obat Pelangsing Herbal Minim Efek Samping, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan
- camilan sepanjang hari: 100 gram kacang-kacangan
- minum: hanya air putih, teh tawar atau kopi pahit
Hari keempat - ketujuh
Tambah 1 buah apel atau susu atau yogurt atau keju setiap hari.
Usahakan memilih susu tinggi lemak tanpa pemanis.
Jangan memilih susu rendah lemak karena tubuh bisa menyerap gula lebih cepat.
Minggu kedua
Tambahkan 1 porsi buah beri dan 1 gelas susu.
Bisa juga menambahkan menu sayuran berkarbohidrat seperti jagung, ubi jalar dan labu oranye.
Camilan buah segar yang rendah gula tanpa pemanis juga bisa dikonsumsi.
Minggu ketiga - keempat
Tambahkan menu biji-bijian seperti barley, quinoa dan oatmeal.
Buah-buah seperti anggur dan jeruk manis juga boleh dikonsumsi.
Sesekali juga boleh makan roti lapis sebagai camilan.
(*)
