INFOSEMARANG.COM - Istirahat cukup dengan jam tidur teratur menjadi salah satu kunci kesehatan yang kerap disepelekan oleh banyak orang.

Padahal dengan olahraga cukup dan makanan bergizi serta istirahat seimbang dapat meningkatkan kualitas hidup termasuk kesehatan.

Dengan tidur berkualitas, daya tahan tubuh akan meningkat, dan metabolisme seseorang akan membaik.

Baca Juga: 4 Makanan Sumber Kolagen Alami, Dijamin Bikin Kulit Makin Cantik!

Kendati demikian, kekinian banyak orang dewasa mengeluh sulit tidur nyenyak yang disebabkan oleh berbagai faktor.

Sebab jam tidur berkurang, alhasil kondisi tubuh keesokan paginya saat melakukan berbagai aktivitas akan terasa lesu.

Nah, untuk menunjang tidur berkualitas ternyata tak hanya istirahat melainkan ada sejumlah asupan makanan yang bisa membantu.

Simak daftarnya berikut ini.

Baca Juga: Bukan Flare, Viral Wendi Cagur Prewedding di Gunung Bromo Pakai Benda Ini

1. Susu atau Yogurt

Dikutip dari sejumlah sumber, kalsium dan mineral pada produk susu sendiri mampu membantu relaksasi otot seseorang.

Sebaiknya yogurt atau susu ini dikonsumsi tiga jam sebelum Anda tidur ya!

2. Kacang almond dan pistachio

Kacang-kacangan jenis ini juga dinilai mampu membuat siklus seseorang menjadi baik.

Hal ini disebabkan kacang-kacangan memiliki kandungan melatonin sehingga seseorang lebih rileks ketika beristirahat.

Baca Juga: Bule Amrik Tikam Mertua Berkali-kali Hingga Tewas di Kota Banjar, Jawa Barat

3. Buah ceri

Jika kalian memiliki masalah dengan jam tidur, cobalah untuk membuat jus buah ceri di rumah.

Kandungan jus buah ceri sendiri dinilai mampu membuat pasokan melatonin dalam darah meningkat sehingga bisa mengatasi seseorang dengan gangguan tidur seperti insomnia.

Baca Juga: Program Perdu Semerbak, Inisiatif Pemerintah Kota Semarang Jaga Ketahanan Pangan

4. Pisang

Sebelum tidur cobalah untuk mengonsumsi pisang, sebab buah ini dinilai mampu memasok hormon penting untuk membuat seseorang tertidur lelap.

Hal ini dibuktikan dari salah satu penelitian pada responden lanjut usia yang mengonsumsi buah pisang kemudian bisa tidur lebih lelap.

Itu dia tadi beberapa makanan yang bisa membantu Anda tidur lelap di malam hari. Selamat mencoba!