3 Jenis Camilan Saat Sahur Ini Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama Lho!

Elsa Krismawati
Senin 26 Februari 2024, 19:14 WIB
ilustrasi: camilan yang bikin kenyang lebih lama (Sumber: pexels.com | Foto: pexels.com)

ilustrasi: camilan yang bikin kenyang lebih lama (Sumber: pexels.com | Foto: pexels.com)

INFOSEMARANG.COM - Umat Muslim akan segera melaksanakan puasa sekitar 14 jam setiap hari dalam bulan Ramadhan yang tinggal menghitung hari.

Bagi sebagian orang, menjalani aktivitas normal sambil perut kosong bisa menjadi tantangan yang berat.

Untungnya, ada cara untuk mengatasi hal ini dengan mengonsumsi makanan atau camilan tertentu yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.

Baca Juga: Pelaku Begal Payudara di Sekaran Gunungpati Terekam CCTV, Polisi Usut

Camilan ini dapat dinikmati saat berbuka puasa atau sebagai persiapan untuk menjalani puasa sepanjang hari.

Berikut adalah beberapa contoh camilan yang bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan dapat menjadi alternatif saat sahur:

Kacang Polong

Menurut informasi dari Healthline, kacang polong kaya akan serat dan protein nabati, serta memiliki kepadatan energi yang relatif rendah, sehingga sangat mengenyangkan.

Selain kacang polong, kacang-kacangan secara umum mengandung nutrisi yang dapat meningkatkan rasa kenyang, seperti protein, serat, dan lemak sehat.

Baca Juga: Tangis Mbak Ita Pecah, Bahas Alasan Ogah Nyalon Pilwalkot

Sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi kacang dapat meningkatkan rasa kenyang pada orang dewasa yang mengalami kelebihan berat badan dan obesitas, sambil menjaga kadar glukosa darah dan insulin tetap stabil.

Alpukat

Alpukat adalah salah satu makanan yang dapat memberikan rasa kenyang dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti kandungan serat dalam jumlah besar, lemak sehat, serta vitamin dan mineral penting seperti magnesium.

Alpukat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol "jahat" dan meningkatkan kadar kolesterol "baik", sehingga cocok dikonsumsi saat sahur.

Baca Juga: 5 Jenis Minuman yang Sebaiknya Dihindari Saat Ibadah Puasa Ramadhan

Telur

Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang dapat memberikan rasa kenyang, serta kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan karotenoid yang penting untuk menjaga kesehatan mata.

Berdasarkan berbagai sumber, satu butir telur besar mengandung sekitar 6 gram protein, termasuk sembilan asam amino esensial.

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi telur secara teratur dapat meningkatkan rasa kenyang dan secara signifikan mengurangi asupan makanan.***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Bisnis29 April 2025, 20:42 WIB

Bank Mandiri Buka Tahun 2025 dengan Kinerja Cemerlang dan Langkah Berkelanjutan

Bank Mandiri terus memperkuat komitmen untuk menjaga pertumbuhan bisnis yang sehat di sepanjang awal 2025.
Paparan Kinerja Bank Mandiri  Triwulan I 2025 di Jakarta, Selasa 29 April 2025.
 (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya29 April 2025, 11:35 WIB

Merry Riana Ajak Umat Keuskupan Agung Semarang Menjadikan Mimpi Sebagai Perjalanan dan Berkat

Dalam sesi talkshow, Merry membagikan cerita pengalaman hidupnya di Singapura, termasuk perjuangannya hingga berhasil meraih satu juta dolar pada usia 26 tahun.
Merry Riana mengisi talkshow inspiratif HUT ke-85 Keuskupan Agung Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya27 April 2025, 17:16 WIB

Bandara Jenderal Ahmad Yani Resmi Menjadi Bandara Internasional, Ini Kata Wali Kota Semarang

Agustina berharap status baru tersebut dapat mempercepat arus wisatawan mancanegara, memperluas ekspor produk lokal, serta memperkuat posisi Kota Semarang.
Bandara A Yani Semarang. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya26 April 2025, 21:38 WIB

Semarak Ogoh-Ogoh di Semarang: Saat Toleransi dan Budaya Menari Bersama

Ogoh-ogoh raksasa berwarna-warni melintas megah di hadapan masyarakat, diiringi dentuman musik baleganjur yang memecah udara.
Festival seni budaya lintas agama dan pawai ogoh-ogoh  di Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya25 April 2025, 20:42 WIB

Sebanyak 2.324 PPPK dan 4 Dokter Ahli Dilantik Wali Kota Semarang

Wali Kota Semarang, Agustina, melantik 2.324 Pegawai Pemerintah dengan Perjanjian Kerja (PPPK) dan 4 pejabat fungsional dokter ahli utama.
Pelantikan PPPK dan ASN Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Sakti)
Olahraga24 April 2025, 21:23 WIB

Kejurnas Golf Junior Indonesia Sukses Digelar di Semarang, Ajang Cetak Pegolf Muda Berprestasi

Kejurnas Golf Junior Indonesia 2025 sukses digelar di Semarang Royale Golf (SRG) dengan memunculkan berbagai pemenang dari berbagai kategori dan 87 peserta.
Pemenang Kejurnas Golf Junior Indonesia 2025 yang digelar di Semarang Royale Golf (SRG).
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Bisnis23 April 2025, 08:31 WIB

Grand Opening Elia Bake House Semarang: Sajikan Bolu Kukus Premium Istimewa

Bolu kukus hadir dalam versi lebih premium melalui kreasi terbaru dari Elia Bake House milik Emmanuel Ivan Purwanto.
Bolu Kukus Premium Istimewa.
 (Sumber:  | Foto: Sakti)
Semarang Raya21 April 2025, 19:08 WIB

Momen Hari Kartini, Wali Kota Semarang Raih Penghargaan Anugerah Puspa Bangsa

Penghargaan diberikan kepada para pemimpin perempuan yang memiliki kekuatan karakter dan menginspirasi banyak perempuan lainnya.
Wali Kota Semarang menerima penghargaan Anugerah Puspa Bangsa 2025 kategori Puspa Adidaya. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya18 April 2025, 05:54 WIB

Wali Kota Semarang Terus Dorong Sekolah Swasta Serahkan Ijazah Siswa yang Tertahan Karena Nunggak SPP

Agustina mengapresiasi 37 sekolah swasta mulai jenjang TK, SD hingga SMP yang sudah melakukan deklarasi dan menyerahkan ijazah tanpa meminta pembayaran tunggakan.
Agustina, Wali Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: Dok)
Semarang Raya16 April 2025, 18:20 WIB

Wali Kota Semarang Agustina Beri Respon Cepat Aduan Masyarakat

Salah satunya yaitu keluhan tentang jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Kecamatan Gunungpati.
Penanganan jalan rusak di Jalan Kuwasen Rejo - Kelurahan Pongangan, Gunungpati. (Sumber:  | Foto: Sakti)