INFOSEMARANG.COM - Berolahraga selama menjalani Puasa Ramadhan adalah pilihan yang aman, tetapi penting untuk memperhatikan waktu terbaik untuk melakukannya, baik sebelum sahur, sebelum berbuka, setelah berbuka, atau sebelum tidur.
Berikut ini waktu terbaik untuk melakukan olahraga saat puasa di bulan Ramadhan.
Sebelum Sahur
Melakukan olahraga setengah jam sebelum sahur adalah pilihan yang baik. Pastikan untuk mengonsumsi cukup cairan agar tubuh tetap terhidrasi.
Baca Juga: Didampingi Mbak Ita, Mendag Zulkifli Hasan Ikut Tinjau Stok dan Harga Beras di Kota Semarang
Berolahraga sebelum sahur dapat memberikan kesegaran tubuh untuk menghadapi aktivitas di pagi hari.
Sebelum Buka Puasa
Anda dapat memanfaatkan waktu singkat sekitar 30 menit sebelum berbuka puasa untuk berolahraga. Aktivitas ringan seperti jalan santai atau bersepeda dengan jarak sedang dapat dilakukan.
Berolahraga secara teratur sebelum berbuka puasa akan meningkatkan kebugaran tubuh.
Baca Juga: BNPB Sebut 98 Persen Wilayah Banjir di Demak Surut
Setelah Buka Puasa
Jika Anda ingin berolahraga setelah berbuka, pastikan untuk menunggu pencernaan makanan dengan baik.
Anda juga bisa memilih untuk berbuka dengan makanan ringan dan mengonsumsi makanan berat setelah berolahraga.
Sebelum Tidur
Sebelum tidur, pastikan makanan yang dikonsumsi setelah berbuka sudah dicerna dengan baik sehingga Anda memiliki energi yang cukup untuk berolahraga.
Baca Juga: Akun Instagram Guru Olahraga Subang Selingkuh dengan Murid SMA Diburu Warganet, Ditemukan?
Lakukan olahraga selama 30 menit sebelum tidur. Hindari berolahraga lebih dari satu jam saat menjalani puasa.***
