Save Dulu! Ini Jenis Olahraga yang Tepat Saat Puasa Ramadhan

Elsa Krismawati
Senin 26 Februari 2024, 08:54 WIB
ilustrasi olahraga saat puasa (Sumber: freepik | Foto: freepik)

ilustrasi olahraga saat puasa (Sumber: freepik | Foto: freepik)

INFOSEMARANG.COM - Umumnya, waktu puasa berlangsung selama sekitar 13 jam, dari terbit hingga tenggelamnya matahari.

Dalam kondisi tanpa asupan makanan dan minuman, tubuh mungkin merasa kekurangan energi untuk melakukan aktivitas, termasuk olahraga. Namun, apakah olahraga saat puasa diperbolehkan?

Pada dasarnya, puasa tidak menghalangi seseorang untuk berolahraga.

Baca Juga: Didampingi Mbak Ita, Mendag Zulkifli Hasan Ikut Tinjau Stok dan Harga Beras di Kota Semarang

Bahkan, olahraga saat puasa dapat membantu menjaga kebugaran tubuh, selama dilakukan pada waktu dan jenis olahraga yang sesuai.

Berikut adalah waktu yang tepat dan jenis olahraga yang disarankan saat berpuasa:

1. Yoga

Yoga adalah olahraga ringan yang dapat dilakukan di rumah tanpa menguras banyak energi. Gerakan yoga difokuskan pada pernapasan dan meregangkan otot untuk merelaksasi pikiran dan meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: BNPB Sebut 98 Persen Wilayah Banjir di Demak Surut

2. Jalan Santai

Jalan santai merupakan aktivitas fisik ringan yang tidak memerlukan banyak energi dan tidak membuat tubuh berkeringat berlebihan. Ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, tulang, dan otot.

3. Pilates

Pilates adalah alternatif olahraga ringan lainnya yang dapat disesuaikan dengan kemampuan individu. Ini membantu memperbaiki postur tubuh, mengurangi stres, dan meningkatkan kekuatan otot.

4. Bersepeda

Bersepeda dengan jarak dekat adalah pilihan lain yang tidak terlalu melelahkan. Ini membantu membakar kalori, menyehatkan jantung, dan mengencangkan otot.

Baca Juga: BNPB Sebut 98 Persen Wilayah Banjir di Demak Surut

5. Jogging

Jogging dengan intensitas ringan dapat dilakukan di pagi hari atau sore hari, tergantung pada tingkat energi individu. Lakukan selama 30 menit dan berhenti jika merasa lelah.

6. Tai Chi

Tai chi adalah olahraga ringan yang dapat meningkatkan kestabilan otot, fungsi kognitif, dan fleksibilitas tubuh.

Baca Juga: Akun Instagram Guru Olahraga Subang Selingkuh dengan Murid SMA Diburu Warganet, Ditemukan?

7. Sit Up dan Push Up

Sit up dan push up dapat dilakukan di rumah pada waktu senggang. Sit up membantu meningkatkan fleksibilitas dan membentuk otot perut, sedangkan push up dapat menjaga stabilitas tubuh dan menguatkan otot dada.

Demikian rekomendasi jenis olahraga saat puasa. Ingatlah untuk tetap memperhatikan kondisi tubuh dan memilih olahraga yang sesuai dengan tingkat kenyamanan dan kebugaran Anda.***

Follow Berita Info Semarang di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Olahraga18 April 2024, 15:34 WIB

Komitmen Dukung PSIS, Pemkot Semarang Fasilitasi Tim Mahesa Jenar Kembali Latihan di Stadion Citarum

Hal tersebut sebagai upaya mendukung tim kebanggan warga Kota Semarang agar mampu berprestasi di kancah Liga 1 2023/2024.
Stadion Citarum Semarang. (Sumber: )
Pendidikan17 April 2024, 19:19 WIB

Pererat Silaturahmi, FUHUM UIN Walisongo Semarang Gelar Halal Bi Halal

Fakultas Ushuluddin dan Humaniora (FUHUM) UIN Walisongo menggelar Halal bi Halal civitas akademika pada Rabu, 17 April 2024.
Fakultas Ushuluddin dan Humaniora (FUHUM) UIN Walisongo menggelar Halal bi Halal. (Sumber:  | Foto: dok Humas FUHUM UIN Walisongo Semarang.)
Semarang Raya17 April 2024, 13:43 WIB

Awal Mula Tradisi Kupat Jembut yang Hanya Ada di Semarang, Selalu Digelar Setelah Lebaran

Warga Pedurungan Semarang menggelar Kupat Jembut Semarang sebagai tradisi Syawalan usai Lebaran.
Kupat Jembut tradisi Syawalan di Pedurungan Kota Semarang. (Sumber:  | Foto: istimewa/Halosemarang.)
Umum17 April 2024, 13:18 WIB

Potongan Tarif 20 Persen Arus Balik dari Semarang Menuju Jakarta Mulai Berlaku Hari Ini

Bagi masyarakat yang belum kembali ke Jabotabek dapat memanfaatkan potongan tarif tol 20% untuk semua golongan kendaraan.
Arus balik menuju Jakarta. (Sumber:  | Foto: dok Jasa Marga.)
Umum17 April 2024, 13:12 WIB

Besok Kemenag Berangkatkan 20 Bus dari Semarang untuk Program Balik Gratis

Program Balik Gratis ini merupakan inisiasi Menag Yaqut Cholil Qoumas guna memberikan pelayanan gratis kepada masyarakat yang membutuhkan.
Kantor Kemenag RI. (Sumber: simpatika.kemenag.go.id)
Semarang Raya17 April 2024, 09:10 WIB

Pelaksanaan Mudik dan Balik Lebaran 2024 di Jateng Lancar

Pelaksanaan mudik dan balik Lebaran 2024 di wilayah Jawa Tengah berjalan dengan lancar
 (Sumber: )
Semarang Raya16 April 2024, 21:48 WIB

Jumlah Wisatawan di Kota Semarang Saat Libur Lebaran Tertinggi se-Jateng, Kota Lama Favorit

Lonjakan wisatawan tersebut tertinggi di Jateng dengan angka mencapai 340 persen.
Kota Lama Semarang (Sumber:  | Foto: https://visitjawatengah.jatengprov.go.id/id/destinasi-wisata/kota-lama-semarang)
Semarang Raya16 April 2024, 14:59 WIB

Tegas! Tak Ada WFH, ASN Pemkot Semarang Yang Bolos Kena Sanksi Potong TPP 15 Persen

Pemkot Semarang tidak memberlakukan Work From Home (WFH), bahkan memberikan sanksi berupa pemotongan TPP (Tambahan Penghasilan Pegawai) jika didapati ada yang membolos.

Wali Kota Semarang, Hevearita Gunaryanti Rahayu.
 (Sumber:  | Foto: dok )
Semarang Raya16 April 2024, 14:29 WIB

Wali Kota Semarang Apresiasi Petugas Lapangan yang Tidak Libur saat Lebaran

Mbak Ita mengapresiasi para petugas lapangan yang memilih tak libur dan merayakan Lebaran.

Wali Kota Semarang memberikan penghargaan kepada petugas lapangan yang tetap bekerja selama libur Idul Fitri.
 (Sumber:  | Foto: dok Humas Pemkot.)
Umum16 April 2024, 11:53 WIB

Hari Pertama Kerja Setelah Cuti Lebaran, Pj Gubernur Jateng Cek Kehadiran ASN, Hasilnya...

Pemerintah Provinsi Jawa Tengah melakukan apel bersama di halaman Kantor Gubernur setempat, pada Selasa, 16 April 2024 pagi.
Pj Guberbur Jateng Nana Sudjana memimpin apel bersama di halaman Kantor Gubernur, Selasa, 16 April 2024 pagi. (Sumber:  | Foto: dok Humas Jateng.)